儿童肥胖该如何减肥？

　　想要减肥，平时需要保持饮食清淡、易消化以及低热量饮食习惯，可以多进行慢跑以及游泳之类的有氧运动，从而促进自身脂肪燃烧，达到加速减肥的效果。规律饮食加上适当运动，可以达到减肥的目的。

　　想要最快最有效的进行减肥，主要是通过调节饮食、多参加体育运动的方式进行。平时饮食中要避免进食富含脂肪、胆固醇的食物，饮食中可以多食用些富含维生素、纤维素等物质的食物，能够促进胃肠道蠕动，从而达到减肥瘦身的目的。

　　生姜进行减肥的方法主要有将生姜切片贴于腹部肚脐上，或熬制姜汤进行服用，提高身体基础代谢速度，促进血液循环，有利于脂肪消耗，达到减肥目的。平时注意饮食清淡，忌辛辣刺激油腻的食物，适当进行体育锻炼。

　　哺乳期想要减肥，应坚持母乳喂养，可以消耗体内多余的营养物质。同时应避免高脂、高热量、油炸的食物，不宜过度节食，以免引起奶水减少。同时配合适量有氧运动，如慢跑、瑜伽等。

　　儿童肥胖，家长需要引起重视。平时饮食上严格控制孩子的摄入量，避免高热量以及糖分高的食物。多吃体积大、热能低的蔬菜，增加孩子的饱腹感。另外，每天陪孩子坚持一定的运动量，加快机体代谢。

　　更年期女性发胖大多与体内激素水平紊乱有关，建议患者可口服雌激素类药物。生活上保持乐观的心态，饮食上注意营养全面，减少脂肪的摄入，以清淡为主，并且要进行适量的有氧运动。

　　生理期减肥主要是通过控制饮食，避免食用高胆固醇，高热量的食物，多吃谷类以及大米类的食物，如燕麦、麦仁等。平时还应该多吃新鲜的蔬菜水果，保证维生素的补充，增强机体的免疫力，减少糖分的摄入。

　　减肥的常见方式是避免食用油腻、高脂、高糖的食物，饮食上需要以低热量为主。另外需要多进行有氧运动以及无氧运动，例如游泳、骑自行车、跑步等，并且需要坚持运动，有助于减脂。

　　减肥最快的方法就是饮食调理，联合运动，平时应以高维生素以及高纤维素食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。同时每天还应坚持进行半小时以上的运动，比如快跑、踢足球、打篮球、骑自行车以及慢跑等运动。

　　贫血的患者，不建议减肥，以免营养不良，加重贫血。但是如果患者病情不严重，可以选择低脂肪，高铁的食物食用。比如鱼肉、鸡肉、牛肉、猪瘦肉、坚果、牛奶。平时可以适当运动、规律作息。