天天晚上睡不着觉怎么办？

　　晚上脚底板痒考虑是足底湿疹的表现，与遗传、免疫异常、激素水平紊乱、慢性感染等有关，患者还会出现红斑、丘疹、水泡等，常因瘙痒而抓挠至糜烂、破溃。另外，还有可能是经常光脚摩擦地面引起的。

　　晚上睡觉肚子疼，考虑是睡前食用辛辣、油腻、生冷食物，或者是进食过多所导致，其次考虑是胃肠功能紊乱，消化不良等因素引发。若疼痛症状严重患者需要考虑阑尾炎、胃炎、肠炎等疾病问题。

　　晚上跑步对身体好，但建议在户外空气质量较好的情况下在饭前或饭后一小时后跑步，避免对人体呼吸道或消化道造成刺激。且跑步后不建议进食，避免加重胃肠道负担。

　　晚上脚底出汗，可能是穿盖的衣服比较多，使得体表血液循环增快，促进汗腺液分泌引起。或者是患有肾虚的原因。如果是肾虚引起，要多吃些补肾的食物缓解，必要时要服用补肾的药物治疗。

　　晚上睡觉失眠，应该是长期精神压力过大，使得脑神经损伤引起。而发热应该是穿盖的衣服比较多，或者是室温过高的原因。建议睡前喝杯牛奶，保持室内恒温。如果失眠严重，也要酌情遵医嘱服用安眠类的药物治疗。

　　脚气在晚上特别痒，应该是晚上人的精神状态比较放松，注意力较易集中在足部所致。或者是晚上睡觉盖被子，脚部比较热，加重瘙痒所致。脚气是由于真菌感染引起，因此患者要遵医嘱使用抗真菌的药膏治疗。

　　晚上吃菠萝，是可以减肥的，菠萝的纤维素含量很高，可以促进胃肠蠕动，不过菠萝是热性的食物，是不能食用太多的，以免导致上火。如果想要减肥，应该结合饮食和运动一起，达到减肥的目的。

　　男性晚上睡觉身体发热，考虑有可能是肾阴亏虚引起的，患者还会出现腰膝酸软、口干舌燥等症状，如果确诊是肾阴亏虚，患者可以口服滋阴清热的药物，例如六味地黄丸等，同时要多吃一些凉血的食物，避免进食辛辣食物，不要过度熬夜。

　　一到晚上就发烧，考虑有可能是患者的体温调节中枢紊乱造成的，一般与受到病原菌感染有关，例如细菌、病毒、支原体等。其次也有可能是室内环境温度过低造成的，患者最好是去医院进行血常规检查，明确诊断。

　　风疹块在临床上称为荨麻疹。局部皮肤会表现出红肿，一般在24小时左右会消退。但是会反复发作，尤其晚上比较严重，主要与晚上肾上腺激素分泌减少有关。并且晚上接触被褥，容易导致螨虫过敏，加重症状。