长期睡眠不足会有哪些危害？

　　睡眠时间短，但睡觉的时候不会处于浅睡眠，这种情况不属于失眠。但如果睡眠时间短，并且还经常惊醒、很容易被外界声音吵醒等，这种情况属于失眠。失眠的时候可以在睡前喝一杯热牛奶，缓解失眠的现象。

　　建议：患者需要积极的休息，保持规律的睡眠时间，避免过度的劳累，以免高血压加重。患者可以适当的锻炼身体，促进身体血液循环，缓解高血压。如果患者高血压比较严重，需要按医嘱使用降压药物治疗。

　　睡眠障碍性失眠可以先自我进行调节，每日适当进行体育锻炼，睡觉前用热水洗澡，促进全身肌肉的放松，也可以睡觉前饮用一杯蜂蜜水或热牛奶，促进睡眠。如果失眠较为严重，就需要及早采用助眠类药物治疗。

　　睡眠不好并且伴随着失眠的症状，首先需要在平时保证饮食的清淡性，不要吃辛辣刺激的食物，比如咖啡、酒等，其次可以在平时多吃百合、桂圆、香蕉、莲子等食物，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶，对此症状有一定的改善作用。

　　睡眠障碍失眠如果比较严重，建议患者最好找医生检查病因，可以在医生的指导下用镇静催眠的药物缓解症状。患者白天的时候要多进行体育锻炼，睡觉之前要避免神经兴奋。睡觉前喝一杯热牛奶对于促进睡眠是有帮助的。

　　由于长期睡眠质量不好，导致的脸上长痘，主要是因为内分泌失调所致；长痘痘可能还会受到环境、饮食、生活习惯等因素的影响。一般建议使用消炎、维生素类药物进行局部涂抹治疗，平时要注意做好皮肤清洁卫生工作。

　　经常失眠睡眠不足，心理压力过大，可能会造成两肩肌肉酸痛，从而加重失眠，需要及时纠正，改善情况。可以适当的放松情绪，坚持锻炼，缓解压力，睡觉前可以喝温牛奶，配合按摩肌肉。

　　根据描述的症状，建议要积极治疗肾阴虚和高血压的疾病。首先要去医院做检查，遵医嘱，按时定量的口服降血压的药物，平时饮食要保持低盐低脂类的饮食习惯，多喝水多运动，降低血压。在降血压的同时，也可以口服一些补肾壮阳类的中药来缓解肾阳虚的症状。平时在睡觉之前可以

　　失眠多梦，患者可以多食用具有安神补脑作用的食物，例如核桃、牛奶等缓解症状。在失眠后，患者在睡前需要保持心情的舒畅，及时减压。如果症状加重，则需要在医生的指导下使用安神助眠的药物积极治疗。

　　睡眠不好、多梦失眠有可能是你没有保持规律的生活习惯，过度的劳累、经常熬夜刺激引起的。如果你在睡觉前过度兴奋，饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品时，也会造成失眠。建议：你需要保持规律的生活习惯，在睡前避免吃辛辣刺激的食物，适当的减少白天睡眠的时间。你可以在睡前半