长期熬夜的人吃什么好？

　　小孩熬夜对身体危害极大，会抑制生长激素的分泌，从而不利于长高。还会损伤脑神经，导致失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中等症状。另外熬夜还会引发近视，也会导致胃肠功能紊乱。

　　怀孕熬夜对胎儿有影响。经常熬夜会导致肝功能异常，抵抗力也会下降，进而容易生病，需要服药治疗，怀孕期间很多药物都会对宝宝造成危害。其次，很多激素都是睡眠时分泌的，熬夜会使体内激素水平失衡，影响宝宝生长发育。

　　一般每个人每天睡眠时间在6-7小时为宜，最好在夜间10点睡觉为宜，如果超过12点都没有入睡，这是熬夜。长期熬夜对身体没有好处，会降低身体抵抗力，诱发各种疾病。你一定要保持规律的生活和饮食习惯。

　　熬夜可能会长痘。熬夜会导致内分泌紊乱引起皮肤皮脂分泌异常引起毛孔堵塞，出现长痘的症状，可以在局部涂抹阿达帕林凝胶治疗。经常熬夜还会导致机体皮肤免疫力降低，导致细菌感染，从而引发痘痘。

　　女性长期熬夜，首先会导致视力减退，出现视物模糊、视物变形等期间。其次，会影响自身内分泌，可能会早餐月经紊乱，从而影响生育。在精神上的影响，可能会出现神经衰弱、失眠等症状。

　　男性经常熬夜容易导致自身内分泌紊乱，造成抵抗力降低，引起乏力、视力减退、记忆力减退等情况，不利于自身健康。建议养成规律的作息，避免长期熬夜。日常多休息，加强营养摄入。

　　熬夜之后出现心脏不舒服的现象，考虑是由于熬夜的原因，导致心肌缺血，诱发心绞痛的症状。其次，也有可能是平时精神压力过大的原因，经常出现失眠，当熬夜之后心脏不舒服，考虑与心脏神经官能症有关，也不排除其他原因的可能。

　　熬夜后可能会导致第二天出现白天困倦的症状，其可能会影响正常的生活以及学习情况。其次长期熬夜还会出现肝功能损伤以及内分泌失调等症状，平时应规律生活作息，保证睡眠充足。

　　熬夜长痘痘大多由于皮脂腺分泌旺盛以及内分泌紊乱等因素所致，平时应规律生活作息，保证睡眠充足，脸上痘痘严重者应遵医嘱外涂维A酸软膏进行治疗，同时还应多吃新鲜的水果和蔬菜，加快排毒。

　　长期熬夜对女性身体的危害有很多，主要包括免疫力下降、皮肤粗糙、视力下降、血液粘稠度增加、内分泌紊乱、激素水平失调、记忆力减退、难以集中注意力、情绪焦虑、失眠等，严重时还会对女性的生育能力造成影响。