身体里的湿气怎么排出？

　　湿气一般是因为长期在潮湿的环境下生活引起的，或者是食用寒凉性的食物、内分泌紊乱导致的。此外，与过度节食、运动量缺乏等因素也有关。您应该坚持体育运动，如跑步、游泳、跳绳等，促使湿气与汗液一同排出。

　　体内湿气重的患者可以喝一些祛湿茶来改善症状，可以喝一些红豆薏米茶或者金银花茶。还可以通过食疗来改善，如多吃山楂、山药、扁豆等食物，还可以摄入小米粥等。室内勤通风，避免环境潮湿。

　　湿气重的患者可以通过喝祛湿茶来缓解症状，可以喝一些红豆薏米茶或金银花茶来祛湿。此外，竹叶茶也能达到一定的祛湿效果。还可以加强锻炼，提高抵抗力。并且严重者应及时到医院就诊。

　　湿气较重的患者可以吃一些木瓜、橙子、橘子等热带水果，能够起到平肝化湿的作用。还可以吃一些猕猴桃、西瓜、梨子、火龙果等水果，能够有效利湿。平时避免刺激性食物的摄入。

　　如果想要祛湿，可以喝一些红豆薏米茶，或者金银花茶。此外，还可以喝一些薄荷茶、绿茶、普洱茶、乌龙茶、茉莉花茶、竹叶茶、山楂茶、决明子茶等。经常喝茶不仅可以祛湿，还可以调理脾胃。

　　湿气重主要是受到生活环境影响导致的，您在检查出体内湿气重的时候可以先多吃红豆薏米粥、冬瓜等具有除湿效果的食物，还可以入院通过拔罐、刮痧、艾灸等方法，达到祛湿的效果。

　　拔火罐有一定的去湿气减肥效果，主要原理是利用罐内的负压将体内多余的湿气排除，从而达到减轻症状的效果，但减肥效果并不明显。建议通过合理饮食配合有氧运动进行减肥。

　　湿气重体质的人平时要多运动，运动可以促进身体内湿气的排出。生活中可以食用一些健脾除湿的食物，如薏仁、茯苓、葛根、山药、红豆等。也可以在医生指导下服用薏苡仁汤、藿朴夏苓汤等药物进行调理。

　　体寒湿气重的人生活中可以食用一些驱寒除湿的食物，如红枣、红豆、薏仁、山药、生姜、茯苓、芡实、玉米等。也可以在专业中医师的指导下服用一些健脾除湿、驱寒的药物，如藿朴夏苓汤、薏苡仁汤等。

　　脾胃虚湿气重平时可以多食用一些健脾除湿的食物，如薏米、芡实、山药、茯苓、葛根、红豆等，同时还要注意多运动，运动可以促进身体内湿气的排出。如果饮食调理效果较差，可以服用一些健脾除湿的药物，如六君子汤、薏苡仁汤等。