女性如何延缓更年期？

　　女性延缓绝经期可以通过饮食、药物来实现，首先如果女性已经出现出汗增多以及骨头酸痛等现象，则提示伴有缺钙的现象，此时应补充钙剂来预防骨质疏松。其次出现月经不规律以及月经量少等症状时，提示体内的雌激素水平下降，应遵医嘱服用雌激素药物进行治疗，饮食上应多吃黄

　　延缓绝经最好的方法就是保养好卵巢，可以多进食含有雌激素的食物，例如豆制品、蜂胶以及阿胶等，也可以服用含有大豆异黄酮的保健品，平时要注意营养均衡，适当增加蛋白质的摄入，可以多吃瘦肉、鸡蛋以及牛羊肉等。另外患者要有一个和谐的性生活，适当的同房能够刺激体内的

　　女性想要延迟绝经年龄可以通过以下几个方法进行调理，一作息规律，不熬夜；二多吃蔬菜水果，因为蔬菜和水果含有丰富的抗氧化因子，有助于延缓衰老；三戒烟戒酒；四参加一些体育活动，尽量一周保持三次以上的有氧运动。

　　女性想延缓更年期，可通过多食富含胶原蛋白、激素的食物等，延缓更年期。除此以外，患者还可遵医嘱服用中药进行调理，定期就医进行针灸、推拿等。但更年期属于机体正常的一种变化，不建议人为影响。

　　女性绝经的正常年龄大概在45岁至55岁之间，绝经是女性正常的生理进程，是无法进行人为干预的，绝经的时间和自身的体质差异有关系，您可以从日常的饮食上调理身体，多食用豆类的食物，能够维持雌激素水平，延缓卵巢功能衰退，让绝经的年龄向后延迟。

　　可以通过以下几方面来延缓绝经：1、合理膳食，适当补充营养，可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，例如牛奶、瘦肉、新鲜的水果蔬菜等；2、保持作息规律，避免熬夜；3、适当补充雌激素，可以多吃含有雌激素的食物，例如蜂蜜、豆类食物等。

　　女性平时可以多吃一些牛奶、鸡蛋、黑豆、黄豆、蜂蜜、蜂王浆、豆制品等食物，其中含有雌激素，可以起到延缓绝经的作用。女性平时还要多吃新鲜的蔬菜、水果以及富含蛋白质、维生素的食物。

　　女性来月经主要与卵巢分泌雌孕激素有关，绝经期说明卵巢中的卵泡功能已经消退，无法分泌雌孕激素，想要延缓绝经，可补充雌激素或孕激素，如安宫黄体酮，或是多吃富含雌激素的食物，如豆制品、蜂王浆、蜂蜜等。

　　绝经期一般是在45-55岁之间，是因为体内的雌激素水平降低引起的，要想延缓绝经期，平时需要多吃含有雌激素的食物，例如豆腐、豆浆等大豆食品。其次也可以多吃黑木耳、蜂胶等食物，还需要摄入大量的蔬果。

　　延缓女性更年期的方法一般比较提倡的是遵医嘱选用激素类药物进行调理，同时还需要保持多吃一些富含维生素的水果以及蔬菜，保持心情舒畅，能够有效的延缓女性更年期的出现。