治疗失眠最简单的方法？

　　长期失眠可能会引发多种疾病，可能出现记忆力下降、疲乏无力、头晕脑胀等，以及思维与行动全部出现异常，甚至精神也会出现异常。另外由于抵抗力下降，可导致多种疾病，如感染各种致病菌，导致呼吸、消化等系统出现疾病，甚至会引发癌症。建议如果出现长期失眠，要及时去神

　　更年期失眠可能是由于内分泌失调引起的，建议患者在平时可以适当的进行户外运动，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，以清淡的饮食为主，避免咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。如果患者的睡眠效果不佳，可以在医生的指导下服用谷维素等药物来进行调理。如果患

　　归脾汤治疗失眠是有效果的，而且效果比较理想，归脾汤可以补心脾、安神、养精，单独使用也可以治疗失眠，但是需要在医生的指导下使用，治疗周期会比较长，一般需要一个月以上，因为可以缓解心经和脾经所以有利于改善失眠，失眠日常还可以睡前泡脚，饭后可以适当的散步缓解

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，可能是精神压力过大、性格焦虑、睡觉之前进食含有很多咖啡因的食物引起的，也有可能是神经衰弱、植物神经功能紊乱等原因导致的。建议积极到正规的医院做检查，若是植物神经功能紊乱引起的，可服用谷维素、维生素b1等营养神经的药物治疗；若是焦

　　治疗失眠最有效的办法是服用药物帮助睡眠，但是只有睡眠困难的患者，才能服用药物，常见的治疗睡眠药物有酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等，具有镇静催眠作用，可以用于失眠症的短期治疗。中成药包括有安神补脑液、舒眠胶囊、九味镇心颗粒等。对于失眠症状不明显的患者，可以选择

　　一般情况下夜间失眠到早上六点钟，是否需要休息，这种情况需要考虑到白天的工作安排。如果条件允许的情况下，建议最好补足睡眠，以免工作或者学习过程中，出现身体乏力、犯困以及注意力不集中等情况。另外，需要注意长期失眠会影响正常的日常生活，所以需要进行相应的措施

　　灵芝可以起到辅助治疗失眠的作用，其含有丰富的脂肪酸以及黄酮类化合物，可以起到增强身体免疫力、宁心安神以及补肾益气等作用，失眠的人晚上睡觉前还可以听一些舒缓的音乐或者泡脚，提高睡眠质量。

　　褪黑素治失眠有效，其主要存在于松果腺的生活活性物质中，其可以起到延缓衰老、改善睡眠质量、调整时差、调节免疫、抗肿瘤以及保护心脑血管等作用，但是最好不要长期服用褪黑素，以免形成药物性依赖。

　　失眠多梦的原因有：1、工作压力大、忧思多虑、神经衰弱。平时注意放松身心，保持心态平和。2、生活作息习惯差，饮食不规律，抽烟酗酒，熬夜也会出现失眠多梦的症状。3、身体某些部位出现疾病。癌症早期、神经方面的疾病都会在初期出现失眠多梦的现象。

　　对于失眠多梦的治疗方法，建议患者首先应该调整心态，保持愉悦的心情。在睡觉之前还可以听听音乐，或者适当的泡脚，促进全身血液循环，能够起到促进睡眠以及安神的作用，进而改善失眠多梦的症状。