血压高做什么运动降压？

高血压降压方法有饮食调理、运动调理、药物治疗等，具体如下：2、运动调理：患者需养成良好的运动习惯，每周需进行4-7次、持续0.5至1小时的中等强度运动，如快走、慢跑、骑自行车等。3、药物治疗：血压水平较高的患者需在医生指导下服用硝苯地平、氢氯噻嗪、普萘洛尔等药物，

血压偏高要注意调整生活方式、改善饮食、控制体重等。患者应该养成良好的生活习惯和睡眠习惯，严格戒烟戒酒，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。患者应该减少高脂、高盐食物的摄入，如肥肉、猪板油、腊肉、火腿等，适当多吃芹菜、猕猴桃等清淡的食物。患者可以适当进行游泳、慢跑

高血压降压办法主要有两种，首先是饮食结构的调整，三餐可以常进食降血压食物，早晨喝一杯牛奶，午餐以瘦肉、鸡蛋等高蛋白质饮食为主，晚餐可以食用鱼虾、黑木耳等食物，保证低盐低脂饮食。作息上不能熬夜，要保持良好睡眠。其次如果血压一直很高，则需要按时服用降压药，如非

高血压治疗仪对降低血压的帮助并不大，目前还没有确切的疗效，并且也没有医院在运用，不建议盲目尝试。血压高的患者建议及时去医院进行就诊治疗，可以规范的用药保持血压在正常的水平。症状较轻的患者可以通过饮食调理，改善作息缓解症状。平时注意清淡饮食，减少钠盐的摄入，

高血压患者可以食用芹菜、苦瓜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、山药、西蓝花、黑木耳、洋葱、海带、南瓜、苋菜、玉米、芹菜、卷心菜、青菜、荠菜、茄子、马铃薯、西葫芦、白萝卜、菠菜等蔬菜，通过调整饮食结构，帮助控制血压。但是仅仅通过饮食降血压是远远不够的，患者需要在医生指

用艾叶泡脚对降压没有作用。艾叶的主要功效是温经止血、散寒止痛，可以用于治疗少腹冷痛、月经过多、吐血等疾病，所以建议高血压患者不要使用艾叶泡脚。对于高血压的患者，应该采取规范的降压方式进行治疗，不要采用偏方，避免对身体产生不良的反应。高血压的患者，必要时可以

山楂茶、金银花茶、荷叶茶、玉米须茶、莲子心茶、菊花茶、桑叶茶，枸杞茶、苦丁茶、绿茶、普洱茶等都具有较好的降血压作用。葛根茶具有改善脑部血液循环，对改善与预防脑血管疾病有一定好处，是一种常见的中药材；其泡茶的方式也十分简单，取适量切片后放入水中浸泡即可。无论

低压高的患者如果数值偏高，需要及时使用药物进行治疗。常用的药物有血管紧张素转化酶抑制剂，如氯沙坦、贝那普利、厄贝沙坦等。还可以服用受体阻滞剂，常用的药物有比索洛尔、美托洛尔等。其次患者在生活中需要注意清淡饮食，避免吃辛辣、油腻刺激的食物，减少盐的摄入。保持

血压高的人群在急性期可以使用硝酸甘油、硝普钠等药物进行缓解。如果血压水平持续高于140/90毫米汞柱需要定期服用降压药物治疗，防止诱发心脑血管疾病发生，具体用药需要结合患者的实际病情给予针对性地药物。服用药物期间需要定期进行复查，根据血压调整药物剂量，同时需要注

目前临床常用的降压药物有血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂、利尿剂、受体阻滞剂、钙离子通道阻滞剂等五种，其中血管紧张素Ⅱ阻滞剂的代表药物为氯沙坦、缬沙坦等，血管紧张素转化酶抑制剂的代表药物则有卡托普利、依那普利等，利尿剂则主要有氢氯噻嗪、呋塞米