体脂减掉5%要多久？

　　你好，根据你描述的情况，需要减肥，体重控制来以后，双下巴也会随之消失。

　　你好，根据你描述的情况，尽量吃的7分饱，平时可以经常按摩下脸部，多进行运动。

　　建议平时多做一些腹部运动，也可以到健身房进行锻炼，多做仰卧起坐，饮食上以低热量的食物为主。

　　减啤酒肚的话，可以经常做俯卧撑，仰卧起坐等运动，促进身体代谢，适当控制高热量食物。

　　你好，可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，另外控制饮食，坚持下去会有效果的。

　　建议每天高强度运动30分钟，合理化饮食，晚上8点后不要再进食，忌吃高糖类零食，自然就会瘦了。

　　你好，三分运动，七分饮食。运动减肥效果很好，尤其是对于你想局部廋身塑形的，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，可以练习蹲腿，20个一组，每

　　你好，跳绳、慢跑、打球、骑脚踏车、游泳，这些运动都有利于减掉大肚腩，另外还可以坚持做仰卧起坐，平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。控制饮食，少食多餐。

　　你好，建议你平时多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量、油炸的食品，少食多餐，早餐不能忘，每餐不要吃太多。饭后建议活动一下但不要太剧烈，尽量多运动，另外避免久坐。

　　脂肪肝都是由于饮食不当引起的，建议您调整下平时的饮食习惯，戒烟戒烟，饮食以清淡为主，避免进食高脂肪和高热量的食物，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。多做些体育锻炼，避免过度肥胖，每天坚持锻炼两小时以上，必要时还可以配合药物治疗，定期去医院复查。