脚踝部扭伤伤到韧带后，应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施，严重时需就医，根据损伤程度选择保守治疗或手术治疗，治疗后进行康复训练，注意预防再次受伤。
如果脚踝部扭伤伤到了韧带，以下是一些建议：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤韧带。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛和肿胀严重，或者活动受限，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定韧带的损伤程度。
6.治疗：根据韧带的损伤程度，医生可能会采取不同的治疗方法，如保守治疗或手术治疗。
保守治疗：包括休息、物理治疗、药物治疗等。医生可能会建议佩戴支具或使用拐杖，限制活动，帮助韧带愈合。
手术治疗：如果韧带损伤严重，无法通过保守治疗恢复功能，可能需要手术修复或重建韧带。
7.康复训练：在韧带愈合后，需要进行康复训练，以恢复关节的灵活性和稳定性。康复训练包括物理治疗、运动训练、平衡训练等，需要在医生或物理治疗师的指导下进行。
8.预防再次受伤：在韧带恢复后，需要注意预防再次受伤。可以通过加强肌肉力量、改善运动技巧、佩戴合适的鞋子等方式来减少受伤的风险。
总之，如果脚踝部扭伤伤到了韧带，应及时就医，根据医生的建议进行治疗和康复训练。同时，需要注意休息和保护受伤的部位，避免再次受伤。
