气虚人群适合食用粳米、牛肉、鸡肉、糯米、山药、大枣、花生、黄芪等食物，应根据个人体质和具体情况适量食用，同时注意休息、保持心情舒畅和适当运动。
气虚是一种中医术语，指的是人体元气不足，导致脏腑功能衰退，抗病能力下降。以下是一些适合气虚人群食用的食物：
1.粳米：又称大米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃的功效。气虚者可将其煮粥或煮饭食用。
2.牛肉：味甘性平，具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。牛肉可作为气虚者的补益佳品，可炖煮或炒制食用。
3.鸡肉：味甘性温，具有温中益气、补精填髓的功效。鸡肉适合气虚、脾虚、胃虚的人群食用，可炖汤或炒制食用。
4.糯米：味甘性温，具有补中益气、健脾止泻的功效。气虚者可将其煮粥或制成糕点食用。
5.山药：味甘性平，具有益气养阴、补脾肺肾的功效。山药可作为气虚者的食疗佳品，可煮汤或炒制食用。
6.大枣：味甘性温，具有补中益气、养血安神的功效。大枣适合气血两虚的人群食用，可生食或煮食。
7.花生：味甘性平，具有健脾和胃、润肺止咳的功效。花生适合气虚、脾虚、肺虚的人群食用，可生食或煮食。
8.黄芪：性微温，味甘，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、托疮生肌的功效。黄芪适合气虚自汗、气血亏虚、疮疡难溃难腐、或溃久难敛的人群食用，可与鸡肉、牛肉等食材搭配炖煮。
需要注意的是，气虚人群在食用这些食物时，应根据个人体质和具体情况适量食用，避免过量食用。同时，气虚人群还应注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，以提高身体的免疫力和抵抗力。
此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，在食用这些食物时应格外注意。孕妇应在医生的指导下食用，避免食用过于温热或寒凉的食物；儿童应适量食用，避免食用过多的肉类和油腻食物；老年人应选择易消化的食物，避免食用过于坚硬或难以消化的食物。
