30岁有高血压需要综合生活方式干预和药物治疗来调理，包括合理膳食、控制体重、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等生活方式干预，以及根据个人情况选择合适的降压药物，并将血压控制在目标范围内。
30岁有高血压需要综合生活方式干预和药物治疗来调理，以下是具体建议：
1.生活方式干预：
合理膳食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。建议每人每天食盐摄入量不超过6g，食用油摄入量不超过25-30g。
控制体重：推荐将体重维持在健康范围内（BMI：18.5-23.9kg/m2，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
适量运动：建议每周进行3-5次中等强度运动，每次运动时间30-60分钟。
戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒，建议不饮酒。
心理平衡：保持乐观心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。
2.药物治疗：
降压目标：一般高血压患者，血压应降至140/90mmHg以下；合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者，血压应降至130/80mmHg以下；年龄在65-79岁的患者，血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；年龄≥80岁的患者，血压降至150/90mmHg以下。
药物选择：常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。具体药物选择应根据患者的具体情况，如有无其他疾病、药物过敏史等。
需要注意的是，高血压是一种需要长期治疗的疾病，患者需要遵医嘱按时服药，定期监测血压，避免血压波动。同时，患者应积极改善生活方式，以提高降压效果。
总之，30岁有高血压需要引起重视，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和调理。
