锻炼腰部肌肉的动作？

　　腰疼可以做一下腰部艾灸，有活血通络，消炎止痛的作用。腰疼的话一般考虑是腰肌劳损，或者肾结石，建议具体到当地医院做个详细检查，明确一下诊断。腰肌劳损，一般都是由于长时间劳损，姿势不正确造成的，建议要注意休息，注意保暖，避免受寒。肾结石体积小于0.5厘米的，

　　多见的腰部按摩手法主要有摩擦法和推搓法。摩擦法主要使用掌面、手指面，或者是掌根对病人腰部的患处部位，或者是大小鱼际线附近，做环状运动或者是直线摩擦运动，而且按摩时幅度要大，但按压的力度不宜过大。推搓法一般是用手指或者是双掌，对腰部的患处进行单方向的直线

　　左侧腰部隐痛的原因很多，其中比较多见的原因包括，腰椎间盘突出，腰肌劳损，以及腰椎滑脱，第三腰椎横突综合征，泌尿系统的结石，炎症或肿瘤等。这种情况需要去医院进行就诊，做一个尿常规和泌尿系统的彩超检查，来排除泌尿系统的疾病。此外，可以去医院骨科就诊，让专科

　　早上起床后腰部痛痛，首先需要去医院检查一下有没有腰椎间盘突出，如果没有腰间盘突出，可能是劳累导致腰肌劳损，或者是夜间腰部受凉。睡眠的姿势不正确，导致腰肌劳累。如果你是女士的话，还需要排除月经来潮之前的反应。泌尿系感染也伴有症状腰痛。以上的原因供您参考。

　　右边的腰背部位置不舒服情况，那么就需要经过进一步的检查才可以初步的确定。首先，经过分析和确定相关的b超检查，可以检查子宫附件的b超状况，腰部和背部位置有隐隐的疼痛和不适。排除后，是否有盆腔积液，即疼痛部位的b超，可以初步确定。其次，不是子宫等问题，右下腰

　　一、下背部肌筋膜炎多和下背部肌肉过度劳损有关，如久坐、长期弯腰等。二、腰椎间盘突出、腰椎滑脱压迫左侧神经根，造成下背部左侧疼痛，伴随左下肢疼痛不适，以及麻木无力。CT和MRI可以进一步确诊。第三，泌尿系疾病，如左侧泌尿系结石，造成下背部左侧疼痛。

　　左腰部酸痛，根据左侧腰部附近的解剖结构可以分析，右侧腰部结构包括肌肉、椎体椎间盘、肾脏等一些重要结构。原因包括：第一、生殖系统的疾病，特别是女性，如盆腔炎会造成腰部疼痛；第二、腰椎间盘突出造成的腰背部疼痛；第三、泌尿系统感染，如肾盂肾炎、肾炎；第四、左

　　一、是由于腰骶部肌肉劳损造成来的，和长时间久坐有关系，建议经过局部肌肉功能锻炼，以及经过针灸、热敷等办法帮助治疗；二、是由于腰骶部的骨质增生所造成来的，经过口服舒筋活络的药物治疗有效。

　　左侧腰部疼痛可能有以下几种原因：第一种，着凉导致的，平时要注意保暖，根据天气的情况及时增添衣物。第二种，肾虚，多吃一些补肾益气的食物，比如核桃、黑豆、黑米，也能吃肾宝片治疗。第三种，腰间盘突出，腰间盘突出会压迫神经，造成腰部疼痛，建议采用针灸、按摩、推

　　判断一个患者是不是腰部骨折，主要是根据他的病史、症状、影像学检查和其他一些临床特征来综合判断的。如果一个患者有腰部外伤时，表现出腰部疼痛肿胀，按压痛，再加上x片、ct等影像学检查。基本上就能判断腰部是不是骨折了。