你这种情况应该是长时间不晕倒导致的,建议你最近不要再做剧烈的运动剧,以免加剧成肌肉拉伤程度,这三天里可以每天都冷敷一段时间,可以防止肿胀进一步加重。冷敷三天后可以热敷。同时注意休息,不能活动。抬高患肢。