每天跳绳能减肥吗？

长时间跳绳是可以减肥的。但是要根据自身身体状况适当的增减量，要循序渐进的进行。跳绳的时候要用前脚掌着地，不可全脚或者脚后跟着地。而且减肥期间，不能长时间做有氧运动，比如跳绳，跑步机等，也要适当的增加力量训练和肌肉训练。更要注意的是，在跳绳减肥期间，饮食上的

跳绳一个月能减5-10斤，但是必须节食，坚持运动，管住嘴迈开腿才可以。正常人体重指数是18-24，24-28属于超重，＞28属于肥胖。超重或者肥胖会给人体带来各种生活方式病，比如高血压病，糖尿病，高脂血症，脂肪肝等。平时要注意清淡易消化饮食，忌辛辣刺激食物，忌肥甘厚味油腻

跳绳属于有氧运动。在发育期经常跳绳，有助于身高发育，有增高的作用。成年以后，经常跳绳，则有助于控制体重，防止肥胖，对预防冠心病，高血压病和糖尿病都有一定的作用。经过跳绳运动，可以增加机体的协调功能，对维持小脑的协调功能，有良好的促进运动，还可以增加机体的新

跳绳和跑步减肥都是属于一种全身运动，相对来说，如果每天坚持30到50分钟以上，都是可以起到减肥的效果的。跳绳相对来说可能会比较快一些，但是如果有膝关节炎症的人群，尽量还是选择慢跑，不要跳绳，容易加重膝关节的损伤。而且跳绳建议在饭后一个小时比较好，跳绳对于生长发

跳绳对于减掉肚子上的赘肉也是有帮助的，但是作用并不是很明显，如果想要减掉肚子上的赘肉，可以考虑经常做一些仰卧起坐或者是俯卧撑，需要长时间坚持才会有比较明显的效果，日常的饮食也需要多加注意，最好不要吃过于油腻高脂肪的食物，或者你也可以考虑去当地比较正规的整形

在减肥过程中，跳绳对减肥有一定的帮助，但同时也要适当节食(但不宜不吃，这样才能起到减肥的效果，但是体重下降后，并不一定就能明显地减少腹部脂肪，因为减肥是一个全身热量的消耗，而不是只减肚皮。为了有针对性地减肥，还需要多做一些腹部运动，如仰卧起坐等。

跳绳减肥小腿会变粗，进行跳绳的时候，脂肪会往身体下方走，因此会导致小腿部的肌肉增大，变成小腿变粗的情况，在跳完绳以后可以做一些拉伸的运动，减少小腿变粗的情况，同时也可以做一些瑜伽，锻炼瑜伽，能够保持身形匀称，还不会导致小腿变粗。

不一定，但会把小腿肌肉变得结实，看起来可能会粗一点，减肥可以从饮食方面，运动方面来做，可以去健身房里面，请教一下健身教练。跳绳减肥的人需要注意，减肥不止跳绳一种方法，有效减肥的方法需要间歇性的运动，和控制能量摄入。

跳绳属于全身运动，全身都可以减，要想达到减肥的目的，每次跳最少30分钟，也可以尝试一些别的瘦腿运动。瘦腿的方法有很多，可以做空蹬自行车运动，仰卧在床双手放在臀下，肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状。

跳绳能减肥。因为跳绳属于全身性运动，运动过程中能够促进脂肪燃烧，每天应当坚持锻炼至少15分钟左右的时间，因此达到较为明显的减肥瘦身效果；还要注意控制饮食的摄入，可以多食用些富含维生素的蔬菜水果等。