改掉强迫症需要综合治疗，包括寻求专业帮助、认知行为疗法、暴露和反应预防、放松训练、健康的生活方式、自我监控和家庭及社会支持。
强迫症是一种常见的精神障碍，患者会出现反复的、不必要的思维或行为，严重影响生活质量。以下是一些改掉强迫症的方法：
1.寻求专业帮助：强迫症的治疗需要专业医生的帮助，他们可以根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗和心理治疗。
2.认知行为疗法：认知行为疗法是治疗强迫症的有效方法之一，它可以帮助患者改变不良的思维方式和行为习惯，学会应对焦虑和压力。
3.暴露和反应预防：暴露和反应预防是认知行为疗法的一种重要方法，它可以帮助患者逐渐暴露在引起强迫症状的情境中，同时学会不进行强迫行为，以减少强迫症状的发生。
4.放松训练：放松训练可以帮助患者减轻焦虑和压力，缓解强迫症状。常用的放松训练方法包括深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
5.健康的生活方式：保持健康的生活方式对于治疗强迫症也非常重要，包括充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等。
6.自我监控：患者可以通过自我监控来了解自己的强迫症状和行为，以及它们与情绪和环境的关系，从而更好地控制自己的行为。
7.家庭和社会支持：家庭和社会的支持对于患者的治疗也非常重要，他们可以给予患者鼓励和支持，帮助患者更好地应对疾病。
总之，改掉强迫症需要综合治疗，包括药物治疗、心理治疗、自我管理和社会支持等。患者需要积极配合治疗，同时也需要家人和社会的理解和支持。
