调理方法包括调整饮食、保持口腔清洁、药物治疗、注意休息和调整心态。
针对这种情况，一般可以采取以下调理方法：
调整饮食：避免食用过冷、过热、辛辣、刺激性食物，以免加重症状。可以多吃一些富含维生素C和维生素B的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、蛋类等，有助于促进溃疡和牙龈的愈合。
保持口腔清洁：使用软毛牙刷刷牙，早晚各一次，饭后漱口，保持口腔清洁。可以使用淡盐水或口腔清洁剂漱口，有助于减轻口腔炎症。
药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如口腔溃疡散、西瓜霜喷剂等，缓解口腔溃疡的症状；使用抗生素、消炎药等，缓解牙龈肿痛的症状。
注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于提高身体免疫力。
调整心态：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，有助于缓解症状。
需要注意的是，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在使用药物时应格外小心，最好在医生的指导下使用。
