玩手机手腕腱鞘炎可采取休息、热敷、按摩、药物治疗、佩戴护腕、改变习惯、物理治疗、手术治疗等方法缓解,孕妇、哺乳期妇女及其他疾病人群应先咨询医生,预防可注意正确姿势、避免过度使用、定期活动等。
玩手机手腕腱鞘炎可采取以下方法缓解。
1.休息:停止玩手机,给手腕足够的休息时间,避免过度使用。
2.热敷:用热毛巾或热水袋敷在手腕上,每次15-20分钟,每天数次,以缓解疼痛和肿胀。
3.按摩:轻轻按摩手腕,缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗:如疼痛明显,可在医生指导下使用止痛药或消炎药。
5.佩戴护腕:佩戴护腕可以提供额外的支撑,减轻手腕压力。
6.改变习惯:尽量使用其他方式操作手机,避免长时间保持同一姿势。
7.物理治疗:如超声波、电疗等,可帮助缓解疼痛和促进恢复。
8.手术治疗:如果保守治疗无效,可考虑手术治疗。
需要注意的是,孕妇、哺乳期妇女以及患有其他疾病的人群,在采取治疗措施前应先咨询医生的意见。此外,预防手腕腱鞘炎的发生比治疗更为重要,应注意正确的手机使用姿势,避免过度使用手腕,定期活动手腕,保持手腕的灵活性。如果症状持续不缓解或加重,应及时就医。