前交叉韧带损伤合并内侧副韧带撕裂保守治疗3个月后膝盖弯曲受限，可能与疼痛、肿胀、肌肉萎缩、关节粘连、心理因素、康复训练不规范等有关，可采取康复训练、控制疼痛肿胀、加强肌肉力量训练、进行关节松动术、心理支持、注意休息和保护、定期复查等措施。
前交叉韧带损伤合并内侧副韧带撕裂保守治疗3个月后，膝盖弯曲受限，可能与疼痛、肿胀、肌肉萎缩、关节粘连等因素有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.疼痛和肿胀：前交叉韧带损伤和内侧副韧带撕裂后，局部会出现炎症反应，导致疼痛和肿胀。疼痛和肿胀会限制膝盖的活动范围，尤其是在早期。随着时间的推移，炎症会逐渐消退，但如果疼痛和肿胀仍然存在，可能会影响膝盖的弯曲。
2.肌肉萎缩：长时间的制动和缺乏运动可能导致大腿肌肉（股四头肌）和小腿肌肉（腓肠肌和比目鱼肌）萎缩。肌肉萎缩会使膝盖的稳定性下降，影响弯曲动作。
3.关节粘连：前交叉韧带损伤和内侧副韧带撕裂后，关节周围的组织可能会发生粘连，影响关节的活动度。关节粘连需要通过康复训练来松解。
4.心理因素：受伤和长时间的康复过程可能会导致心理压力和焦虑，从而影响膝盖的弯曲。心理因素也可能导致患者对康复训练的积极性降低。
5.康复训练不规范：如果康复训练不规范或不坚持，可能无法有效恢复膝盖的活动度。
针对以上原因，可以采取以下措施：
1.继续进行康复训练：包括膝关节的屈伸活动、肌肉力量训练、关节松动术等。康复训练应该在医生或物理治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的训练计划。
2.控制疼痛和肿胀：可以使用药物（如非甾体抗炎药）来缓解疼痛和肿胀，同时进行冷敷或热敷。
3.加强肌肉力量训练：通过进行股四头肌和小腿肌肉的等长收缩、等张收缩和等速收缩训练，增强肌肉力量，提高膝盖的稳定性。
4.进行关节松动术：在医生或物理治疗师的指导下，进行关节松动术，松解粘连，增加关节活动度。
5.心理支持：寻求心理医生或心理咨询师的帮助，缓解心理压力，提高康复的积极性。
6.注意休息和保护：在康复过程中，要注意休息，避免过度劳累和受伤。同时，要注意保护膝盖，避免再次受伤。
7.定期复查：定期到医院进行复查，了解膝盖的恢复情况，根据医生的建议调整康复计划。
总之，前交叉韧带损伤合并内侧副韧带撕裂保守治疗3个月后膝盖弯曲受限是一个常见的问题，需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施进行康复。康复过程需要耐心和坚持，同时要注意休息和保护，避免再次受伤。如果膝盖弯曲受限的问题持续存在或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
