孩子长高建议：健康饮食、适量运动、良好睡眠、避免压力、定期体检。
10-15岁是孩子生长发育的关键时期，以下是一些有助于孩子快速长高的建议：
1.健康饮食：孩子需要摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等。
2.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。适合孩子的运动包括跳绳、篮球、游泳、跑步等。建议每天运动30分钟以上。
3.良好睡眠：生长激素在孩子睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。建议孩子每天晚上9点前入睡，保证睡眠时间在8-10小时。
4.避免压力：长期的压力会影响孩子的生长发育，因此家长要给孩子创造一个轻松愉快的生活环境，避免给孩子过多的压力。
5.定期体检：定期带孩子进行体检，及时发现问题并采取相应的措施。如果孩子的身高明显低于同龄人，应及时就医，进行相关的检查和治疗。
需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都不同，如果家长对孩子的身高有疑虑，应及时咨询医生的意见。同时，家长也要注意孩子的心理健康，不要过分关注身高问题，给孩子带来不必要的压力。
