怀疑心肌梗死发作时，应立即停止活动、休息，呼叫急救，舌下含服硝酸甘油，有条件可吸氧，放松心情，不要自行前往医院。
如果怀疑自己心肌梗死发作，以下是一些建议来帮助进行自救：
1.立即停止活动，就地休息：停止任何体力活动，避免紧张和焦虑，以减少心脏负担。
2.呼叫急救：立即拨打急救电话120，向急救人员提供准确的位置和病情信息。
3.舌下含服硝酸甘油：如果有医生建议或携带了硝酸甘油片，可以将其舌下含服，以扩张冠状动脉，缓解胸痛。但如果有低血压、青光眼等禁忌症，请不要使用。
4.吸氧：如果有条件，可以通过鼻导管或面罩吸氧，提高血氧饱和度。
5.心理调适：尽量放松心情，避免过度紧张和恐惧。可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解心理压力。
6.不要自行前往医院：心肌梗死发作时，自行前往医院可能会加重病情，甚至危及生命。应等待急救人员到来。
需要注意的是，对于有心肌梗死高危因素的人群，如老年人、高血压、糖尿病、高血脂、吸烟等患者，平时应注意预防和控制疾病，随身携带急救药物，并定期进行体检和心脏检查。如果出现胸痛、呼吸困难、乏力等不适症状，应高度怀疑心肌梗死的可能，及时就医。此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，自救方法可能有所不同，应根据具体情况采取相应的措施。
总之，心肌梗死发作时，及时采取正确的自救措施可以为后续治疗争取时间，提高生存率和康复机会。如果症状持续不缓解或加重，应立即就医或呼叫急救。
