晚上总是很难入睡怎么办？

有利于快速入睡的方法比较多，在睡前的时候可以用热水泡脚，有利于缓解一天的疲乏，使身心放松；也可以按摩涌泉穴，能够快速促进睡眠。在睡前可以泡温水澡，也可以放松身心和肌肉，泡澡以后应当躺在床上，室内的空气要清新、光线应当暗淡、环境要尽量安静，可以听舒缓而且轻松

睡不着觉时可以在睡前喝杯热牛奶，可以帮助快速入睡。保持情绪稳定，不要情绪激动，有压力的应当及时释放，睡前可以听些舒缓的音乐，用热水泡泡脚，可以帮助放松身心，帮助入睡。睡不着时还可以在睡前做些运动，身体感到疲惫后，也能快速睡着。平时睡觉的环境也要注意，室内环

失眠的治疗包括非药物治疗和药物治疗，首先建立良好的睡眠卫生，习惯规律的作息时间，安静舒适的睡眠环境，每日规律的运动，晚餐前不饮酒，咖啡茶不抽烟，睡前不要过多饮食，药物治疗，可以口服镇静催眠药，苯二氮卓类和非苯二氮卓类明确睡眠的原因，有助于采取针对性治疗措施

对于失眠的病人来说，最有效的治疗方法就是口服安眠的药物，比如阿普唑仑，右佐匹克隆。但是此药物长时间服用会有依赖性，因此建议病人要慎重选择。除此之外，也可以在改变生活习惯上来治疗失眠。比如上床睡觉以前要放空自己，不去想任何事，不管晚上睡得如何，早上一定要按时

对于儿童入睡困难，需要多方面的改善和准备。例如，白天的时候，要多带宝宝到户外进行有氧运动，将睡眠时间相对减少一些，特别是下午的睡眠时间，一定要提前安排好。晚上，就要给宝宝营造一个有利于睡眠的氛围，环境不要太吵，一定要安静。也可提前和宝宝同床躺下，给宝宝讲故

宝宝随着月份的增大，宝宝的睡眠也会相应的减少，如果你还想以前那样强制孩子睡觉，孩子是会反抗的，孩子想玩不要早睡觉，孩子的精力比较旺盛。此外在睡觉之前不要让他吃太多的东西，饱腹是很难造成睡意的，可以给他保持昏暗一点的灯光，然后给他讲讲故事，培养睡意。

儿童入睡困难的情况也比较多，表现出入睡困难时，有可能会伴随比较明显的，睡觉不踏实，容易惊醒，哭闹比较多的情况，这也是比较多见的情况，在儿童或者婴幼儿发育过程中，表现出这种情况，主要是因为大脑的兴奋性较高，容易表现出睡眠问题，此外如果有缺钙的话，也容易加重表

想让婴儿快速入睡，可将婴儿放在床上平躺，给婴儿营造个好的睡眠环境，不要让婴儿在睡觉前看比较刺激的电视或者动画，在白天时可以陪着婴儿尽情的玩耍。可以陪在婴儿的身边给婴儿讲一些睡前故事。或者是放一些比较舒服的音乐，要记住家长放的音乐声音一定不要太大，这样婴儿会

焦虑症无法入睡可以在医生指导下使用安神助眠药物治疗。安神助眠药物能够改善病人长时间入睡困难和失眠多梦症状，还可以提高睡眠质量，缓解精神萎靡和身体疲倦症状，具体用量和用药时间需谨遵医嘱。焦虑症无法入睡多数是长时间病情治疗不佳和精神长时间处在紧绷状态造成，较严

可以侧身睡觉能够有帮助的!调整心情!舒缓情绪!闭目养神也是好的，右侧卧位就可以的!闭上眼睛，感觉让眼睛看着鼻尖，均匀呼吸，坚持下去就会睡着的，如果确实有难受就去医院看看吧，医院有急诊的，可以拨打120电话的。