最近老是失眠怎么办,怎样快速进入睡眠状态呢!？

严重应当去医院检查，看看是不是生理方面的问题，必须按照医生的治疗方案服药治疗。如果是轻微失眠，更多的是心理因素导致的，建议平时多运动，锻炼身体，增强体质，也有利于放松身心，缓解睡眠障碍。睡不着可能是处于浅睡眠期间的结果，也可能是植物神经功能紊乱导致的，需要

睡觉是人体自我修复的过程，是机体经过睡眠获得休息的过程。若睡眠不足会造成人精力不集中，体力和智力都会下降，机体免疫能力也会大大下降，身体对脱发的反应最明显的就是脱发，长时间睡眠不足会造成神经衰弱，食欲减退，兴趣减退，严重时可能造成抑郁症，严重时会造成各种严

一、睡眠卫生教育及心理行为治疗：首先让病人了解一些睡眠卫生知识，养成良好的睡眠习惯；对慢性失眠症病人来说，在使用药物的同时要辅以心理行为疗法，针对失眠症的有效心理行为疗法主要是认知行为疗法。其它非药物治疗包括食疗，香熏疗法，推拿疗法等。二药疗法：短效类：三

有助于睡眠的茶还是比较多的，病人平时可以用百合或者是莲子心泡茶饮用，可以起到宁心安神、促进睡眠的功效，因此改善失眠的症状。其次病人也可以饮用薰衣草茶或者是酸枣仁茶，一般都是选择在睡前饮。此外病人也可以在睡前喝一杯热牛奶或者是泡个热水脚，提高睡眠的质量。如果

首先你要有充足的睡眠，或者建立起适应夜班的新的生活规律。然后休息的时候卧室的环境要安静还有光线尽可能暗淡些，减少噪音和光线的干扰。然后在睡前可以适量的吃一些小米粥或者吃个苹果，根香蕉都可以的，也能喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。

睡眠质量差，能喝一些催眠的药物，也可以在睡觉之前可以洗一个温水澡，如果有浴缸可以泡澡，有利于缓解疲惫，可以有效的帮助睡眠。其次也要保证衣服和床单被罩的干净，舒适的衣服和干净的床单，可以提高睡眠质量。睡前能喝牛奶，也容易进入睡眠，当然也可以放一些柔和温柔的音

睡眠时间短，随着年龄增长，老年人睡眠时间会减少，有的人睡眠质量好，有可能会相对短，人的睡眠正常睡眠时间在八个小时左右，如果时间过短，会造成疲乏无力，精神萎靡，记忆力下降，头疼头晕，可能是因为精神压力大，作息不规律，失眠，或者是睡前剧烈运动，喝兴奋神经的浓茶

睡眠浅多梦易醒，大多见于以下几种情况。①精神、心理因素。②神经衰弱。平时要注意养成良好的作息习惯，不要过度疲劳，劳逸结合；保持心理健康，寻找方法宣泄心理压力，适当向亲朋好友诉说；坚持听一些舒缓的音乐，饮用一杯热牛奶等。建议在日常生活中，不要过于劳累、要注意

如果表现出睡眠不好，那么是由于近期经常熬夜导致了植物神经紊乱，打破了个人的生物钟，那么就会表现出，失眠或者是精神长时间处于高度之中，这样就会导致睡眠失调。此外一种情况就是由于脑部的神经表现出了炎症或者是营养不良，一般最多见的就是炎症或者是损伤，因此是需要去

睡眠改善的方法实际上就是要了解睡眠，偶尔的失眠不是什么疾病，它不会造成人表现出什么严重的病理状态，因此不要对睡眠过度的关注。此外随着年纪的增长，失眠或者是入睡困难、醒得早，这是个生理现象不是疾病，千万别觉得自己睡不着觉，就会大难临头，或者是产生严重的疾病。