治驼背的瑜伽动作？

成年的驼背一般分两种，首先是骨性的。若是骨性的话就是骨质已经导致了弯曲，特别是成人骨骼，已经不能再塑形生长，因此没有办法矫正的，除非达到一定程度后进行手术治疗，但手术创伤比较大，风险也比较高，如果对生活没有十分大的影响，一般是不提倡进行手术的。此外一种就是

大多数情况的驼背主要就是由于不良生活习惯所造成的，首先一定要积极端正身体姿势，防止低头，防止枕头太高太软，不管坐着站着还是行走，所有的姿势最好都要像军人的姿势一样。可以适当的进行体育运动锻炼，包括仰卧起坐，俯卧撑以及拉单杠等等。可以使用背背佳进行矫正驼背。

针对弯腰驼背的情况，可以从以下几个方面进行改善：1、平时佩戴背背佳，可以借助外力及固定作用，纠正驼背，保持脊柱直立；2、每天练习跑步、悬吊单杠，可以使背部肌肉得到放松，牵拉脊柱，利于恢复脊柱各个生理曲度；3、在夜间睡眠时使用颈椎枕，腰部以下垫3cm-5cm厚毛巾，利

矫正驼背的方法有很多，第一个多见的办法是端正自己的走路姿势或者坐姿，应当昂首挺胸，平常不要趴在桌子上学习睡觉，这样容易造成脊椎变形而发生驼背现象。第二，可以进行适当的锻炼，比如矫正体操，可以学习一些视频，每天适当地进行锻炼体验。在床上最好选择睡硬床板，这样

为了矫正驼背，平时必须保持正确的姿势。胸要抬起来，腹部要缩回，肩膀必须向后倾斜。只有这样，驼背才能逐渐纠正。早期可采用一些矫形支架或背部、背部等固定带固定。此外，我们必须多做肌肉锻炼，尤其是背部肌肉。可以做一些硬拉、划船和其他运动来锻炼背部肌肉。而且还要拉

含胸驼背是一种较为多见的脊柱变形疾患，是脊椎正常的生理曲线改变后的结果，主要是由于长时间不规范的伏坐，或者身体缺钙造成的，需要用一些矫正方法来治疗，可以使用推拿按摩的方式，按摩可以起到松弛软组织，缓解僵硬的作用，还可以佩戴医用支具，适合于轻度驼背，比如背背

可以经过运动的方式来改善驼背。可以经过游泳的方式，最好是采取蛙泳，因为蛙泳是一种持续挺胸抬头的姿势，因此蛙泳做起来的时候，能够有效的使驼背得到改善。再有就是跑步，正确的跑步姿势也会起到挺胸抬头，使腹部核心收紧的作用，收紧的话就会起到改善驼背效果。平时也要多

对于驼背纠正的方法，主要还是根据患者驼背的严重程度，来确定相应的治疗方案的，若是患者处于生长发育期，多是由于坐立姿势不合适而造成的，对于这样的患者，保持良好的坐立姿势，到医院佩戴支具进行纠正，效果就非常不错的。而对于一些驼背非常严重的，影响患者正常功能的，

青年性驼背可以经过支具纠正，在治疗一段时间后要进行复查，脊柱侧弯的病人需要经过手术治疗。可能是因为脊柱负载能力负荷造成，部分病人可能会伴随下段胸椎椎体变形，会造成病人背部伸直受到影响。在治疗期间行为上也要有所调整，治疗是一个漫长过程，需要长时间的纠正，治疗

驼背是比较普遍的现象，可能是由于长时间的不良姿势造成的，平时注意保持正确的姿势，经常提醒自己要抬头挺胸走路。此外，睡觉可以仰卧，双脚分开和肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对；保守疗法中推拿、按摩、针灸等都有很好的矫正效果，平