便秘的人怎样才能通便？

通便果不可以长期服用。虽然通便果含有丰富的微量元素、膳食纤维等，可以有效缓解便秘，促进肠胃蠕动。但是在长期食用之后，容易导致肠道的排便规律出现异常，产生身体依赖性，影响正常的排便反射活动。其次，在长期食用通便果之后，可能会对肠道产生一定的刺激，诱发肠道类疾

需要润肠通便的宝宝可以适当增加饮水量，或者是食用香蕉泥、火龙果泥、苹果泥、菠菜泥、胡萝卜泥等富含膳食纤维的食物，可以起到软化粪便，促进胃肠道蠕动的作用，缓解宝宝便秘的症状。家长也可以适当给宝宝进行腹部按摩，顺时针方向按摩宝宝的肚子，也可以促进宝宝肠道的蠕动

出现便秘一般多和不良的饮食习惯以及运动少等因素有关，想要改善便秘，饮食方面注意多喝水，可以适当的多吃一些富含维生素的食物，比如香蕉、火龙果、芹菜以及无花果等食物，同时也可以适当的进行运动或者用手按摩腹部，有利于促进胃肠蠕动，缓解便秘。如果实在排便困难，也可

润肠通便的中药有当归、熟地、火麻仁、桃仁、杏仁、柏子仁、郁李仁，大云、首乌等，这些药物主要用于血虚、阴虚、津液不足等造成的大便秘结。在临床上，治疗其他类型的便秘，需要配伍其他的一些药物进行治疗，可以配伍清热、温阳、补气、滋阴的中药。此外，也有必要配合一些理

便秘的时候顺时针按摩肚子，一般揉几分钟，就能听到肚子咕噜噜的，如果在顺时针按摩的时候，发现有硬块或者积滞的地方，用手给揉开，揉开以后肠道一般就开始排气。还可以按揉肚脐两侧的天枢穴，是治疗便秘的要穴，每次排便前刺激天枢穴5分钟左右，一般会起到通便的作用。还有

通便的穴位有天枢、大肠俞、支沟穴等。此外用针灸治疗便秘的情况，还需要进行辨证，比如是肾阴不足造成的便秘，可以适当的配伍三阴交、太溪等穴位。若是气虚造成的便秘，可以配伍关元、气海、足三里等穴位。若是阳虚便秘，可以用艾条艾灸关元、气海、命门等穴位。此外，可以经

泻火通便的中成药主要见于以下几种：第一、牛黄解毒丸。该药主要是由甘草、雄黄、冰片、大黄、桔梗，以及黄芩等成分所组成，具有清热解毒的功效，非常适合于由肠胃上火造成大便干结，难以排出的患者服用。第二、三黄片。主要是由黄芩、大黄与黄连等成分所组成，具有泻火通便，

可以进食成熟的香蕉，含有丰富的膳食纤维成分，在进食后能够促进胃肠道蠕动，起到润肠通便的作用。此外，也可以吃苹果，含有丰富的果胶，也能够达到通便的作用。另外，草莓、火龙果、猕猴桃、柚子等水果，含有膳食纤维、维生素和矿物质，进食后可以缓解便秘。对于便秘的人群，

食疗缓解便秘是最常用的方法，并且不会对身体导致副作用，一般香油冰糖通便茶：香油、冰糖、水各等分，入锅同煮至冰糖溶化，放凉备用。每次30-50毫升，每日2-3次，服至大便通畅后减量或停服；苹果蜂蜜茶：用苹果去皮核，捣成果泥，将一大茶匙苹果泥倒入100毫升温开水中，加入

建议患者多吃富含纤维素的食物，如西兰花、豌豆、芹菜、韭菜、土豆、白萝卜等蔬菜，还有火龙果、香蕉、猕猴桃、苹果等水果，粗粮方面要选择藜麦、燕麦、糙米、麦麸等食物。如果单纯通过食物通便清肠效果不佳，患者也可以遵医嘱口服莫沙必利、伊托必利等促动力药物增加肠道动力