怎样做盆底肌锻炼？

产后的盆底功能筛查是经过手法内检以及仪器检查以评估盆底肌损伤的严重程度。如果检查提示有损伤者，尤其是本身有压力性尿失禁表现就得要在产后42天后及时行盆底康复训练治疗有效地促进盆底部位肌肉肌力改善。常用于阴道哑铃、低频、生物电刺激等。治疗及时有效可以预防盆腔脏

女性盆底检查首先就要做外阴部的检查，主要是为了观察一下外阴发育，阴毛的数量，或者分布的情况，看一下颜色，皮肤等是否正常。其次就要用阴道窥器来进行检查，首先是用阴道窥器来打开阴道，观察一下阴道的分泌物，看看有无出血，溃疡等表现。

盆底肌松弛可以经过盆底肌功能的锻炼，如缩肛运动来恢复，经过呼气和吸气来活动阴道、肛门周围的肌肉。若锻炼的效果不明显，就得要经过微创手术，来改善松弛的情况，术后需要注意饮食，以富含纤维的食物为主，防止便秘。

尿失禁病人是可以经过盆底肌锻炼来进行改善的，锻炼方法主要是做深蹲运动，侧踢运动等。病人还可以选择使用药物来保守治疗。如果尿失禁比较严重的时候，一定要选择手术治疗。病人在平时也要多加注意个人卫生。

盆底检查主要适用于顺产产妇，一般在产后42天会到医院做盆底检查。主要是检查盆底肌功能以及其盆底压力的检测。其次，还可以检查盆底肌电，经过对这些检查的结果来对愈后做出判断，并给予相应的措施治疗。

产后需要及时进行骨盆底运动，尤其顺产的女性及时进行骨盆肌训练可以预防阴道口松弛。训练时可以进行肛提肌运动，主要为收缩会阴部以及肛周肌肉，需要快速的进行收缩，每天坚持做400次左右。

做盆底肌修补期内，是不能行房的。假如在这段时间行房，很可致盆底肌修补实际效果不佳，由于做盆底肌修补的目地，关键是协助阴道内全身肌肉和黏膜修复原来的延展性，行房的那时候，因为阴经的不断插进会导致阴道内的再度松驰，进而不可以确保盆底肌修补的医治的实际效果。女士

盆底检查就是进行盆底肌的功能检查，一般有两种检查方式，一种是直肠测压，另一种是肌电图的检查，经过这两种检查可以了解盆底功能的恢复情况。盆底肌对子宫、直肠等器官起到支撑的作用，在女性在妊娠期和分娩期，由于胎儿压迫盆底肌，容易在产后表现出盆底肌的松弛，造成子宫

女性在产后42天的时间需要进行产后复查，其中有一项就是盆底肌检查。盆底肌检查主要是查看产妇盆腔肌肉的收缩情况，女性只要配合做提肛运动，然后会观察肛门和阴道的扩张情况，来判断盆底肌恢复是否良好。在日常生活中可以多做运动，比如跑步、跳绳等活动。

盆底肌修复能帮助产妇恢复身材，有必要做。女性在怀孕、生产的过程中，由于身体的变化以及胎儿的长大、出生，盆底肌可变得松弛，对生活导致很大影响。这种情况下，女性可以选择做盆底肌修复，也可以经过日常的锻炼促进盆底肌的恢复。