便秘了吃什么食物能拉出宿便?

陈隆典 2025-06-27 15:37:22 1

一是多吃芹菜、韭菜、菠菜、白菜、土豆、香菇等粗纤维蔬菜,多吃新鲜水果,如香蕉、苹果、桔子、柚子、梨等以促进排便。二是喝酸奶,因为酸奶中的乳酸菌能促进肠道蠕动,加快排便速度。三是多吃坚果类食物,因为坚果类富含维他命,所以有润肠通便的功效。四是适当饮用蜂蜜水,使肠胃畅通。五、还能吃些通便的药物,如乳果糖。

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