当血糖值为6.9mmol/L时，需要明确检测时间和方法，如为空腹血糖，需进一步检测或做糖耐量试验；如为随机血糖，需再次检测以排除误差。然后调整饮食，控制总热量，选择合适食物，控制食量，定时进餐。同时增加运动，选择适合的运动方式，控制运动强度，定期运动。最后定期监测血糖，记录血糖值、饮食、运动、用药等情况，及时就医。
当血糖值为6.9mmol/L时，需要采取以下措施：
1.明确血糖检测时间和方法：
检测时间：如果是空腹血糖为6.9mmol/L，需要进一步检测餐后血糖或做糖耐量试验，以明确是否有糖尿病。如果是随机血糖为6.9mmol/L，需要再次检测血糖，以排除检测误差。
检测方法：血糖仪检测的结果可能会有偏差，建议到医院进行静脉血糖检测，以明确血糖水平。
2.调整饮食：
控制总热量：根据个人的身高、体重、年龄、性别、活动量等因素，计算出每天所需的总热量。然后根据碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例，合理分配到三餐中。
选择合适的食物：尽量选择低升糖指数的食物，如全麦面包、糙米、蔬菜、水果、豆类等。避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。
控制食量：每餐不要吃太饱，七八分饱即可。避免暴饮暴食，也不要过度节食。
定时进餐：每天的饮食时间要尽量固定，避免不规律的饮食。
3.增加运动：
选择适合的运动方式：可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。也可以选择无氧运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。根据个人的兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式。
控制运动强度：运动强度不宜过大，以身体微微出汗、呼吸加快但不急促为宜。运动时间不宜过长，一般每次30分钟左右即可。
定期运动：每周至少运动3次，最好每天都运动。运动可以帮助降低血糖，提高身体的免疫力和抵抗力。
4.定期监测血糖：
监测频率：根据个人的血糖情况和医生的建议，定期监测血糖。一般来说，糖尿病患者需要每天监测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖。如果血糖控制不佳，需要增加监测的频率。
记录血糖值：每次监测血糖时，要记录血糖值、饮食、运动、用药等情况，以便于医生了解血糖控制的情况，并调整治疗方案。
及时就医：如果血糖值持续升高或出现低血糖等不良反应，需要及时就医，调整治疗方案。
总之，当血糖值为6.9mmol/L时，需要采取综合的措施来控制血糖，包括调整饮食、增加运动、定期监测血糖等。同时，需要注意饮食和运动的合理性和安全性，避免过度节食和过度运动。如果血糖控制不佳，需要及时就医，调整治疗方案。
