神经根型颈椎病是颈椎病中较为常见的一种类型，主要是由于颈椎间盘、椎间关节退行性改变，刺激或压迫神经根而引起的一系列症状。以下是一些适合神经根型颈椎病患者的锻炼方法：
1.颈部伸展：取站位或坐位，头保持正直，缓慢将头后仰，尽力使枕部贴近后背部，然后还原。也可缓慢将头向左、向右转动，尽量使耳朵贴近肩部，然后还原。
2.颈部旋转：取站位或坐位，头保持正直，缓慢将头向左侧旋转，尽量使左耳贴于左肩，然后还原，再向右侧旋转，同样使右耳贴于右肩，然后还原。
3.颈部侧屈：取站位或坐位，头保持正直，将头向左侧屈，使左耳贴于左肩，然后还原，再向右侧屈，使右耳贴于右肩，然后还原。
4.肩部环绕：取站位或坐位，肩部放松，自然下垂，然后做顺时针和逆时针方向的环绕运动，幅度由小到大。
5.上肢拉伸：取站位或坐位，左臂自然下垂，右手握住左手肘部，缓慢将左臂向右侧拉伸，保持10-15秒，然后换另一侧，同样保持10-15秒。
6.背部拉伸：取站位或坐位，双手向上伸直，尽量向后拉伸，保持10-15秒。
7.腹肌收缩：取仰卧位，双腿屈膝，双手放在腹部，收缩腹肌，使腹部向上抬起，保持10-15秒。
8.腰背肌锻炼：取俯卧位，双臂放在身体两侧，双腿伸直，收缩腰背肌，使上半身和下肢同时向上抬起，保持10-15秒。
需要注意的是，神经根型颈椎病患者在进行锻炼时，应避免过度劳累和长时间保持同一姿势，同时要注意颈部的保暖。如果症状较为严重，建议在医生的指导下进行锻炼。
