双侧乳腺实性结节3类，多为良性，需定期复查、调整生活方式、自我检查、专科就诊、调适心理，高危人群需遵医嘱筛查。
双侧乳腺实性结节3类，通常为良性病变，但需要定期复查，监测结节变化。以下是应对建议：
1.定期复查：一般建议每3~6个月复查一次乳腺超声，观察结节的大小、形态、血流等情况，及时发现可能的恶变迹象。
2.生活方式调整：保持良好的生活习惯，对乳腺健康很重要。均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、避免吸烟等，都有助于降低乳腺疾病的风险。
3.自我检查：每月进行一次乳腺自我检查，熟悉自己乳房的正常状态，有助于早期发现异常。
4.专科就诊：如果结节有明显变化，或出现疼痛、乳头溢液等症状，应及时就诊，医生可能会建议进一步检查或治疗。
5.心理调适：乳腺疾病可能会引起焦虑和担忧，保持积极的心态，及时寻求心理支持，对身体康复也很重要。
需要注意的是，每个人的情况不同，具体的处理方法应根据医生的建议进行。同时，乳腺疾病的诊断和治疗需要专业医生的参与，不要自行用药或采取不适当的措施。如果对乳腺健康有任何疑虑，应及时咨询医生。此外，高危人群（如家族中有乳腺癌病史、未生育或晚育、长期服用雌激素类药物等）应更加关注乳腺健康，遵医嘱进行定期筛查。
