膑骨骨折石膏拆除后，需要进行科学的康复锻炼，包括活动脚趾、肌肉收缩、直腿抬高、关节活动、髌骨推移、短弧练习、长弧练习、抗阻练习、平衡练习、活动度练习等，以恢复膝关节的功能。
膑骨骨折石膏拆除后，需要进行科学的康复锻炼，以恢复膝关节的功能。以下是一些建议：
1.初期：拆除石膏后，可能会出现肿胀和疼痛。此时，可以进行以下锻炼：
活动脚趾：多活动脚趾，可促进血液循环，防止肿胀。
肌肉收缩：缓慢收缩股四头肌（大腿前方的肌肉）和小腿肌肉，每天进行数次，每次收缩5-10秒。
直腿抬高：平躺在床上，伸直双腿，将下肢抬高，距离床面10-15厘米，保持5-10秒，然后缓慢放下。每天进行数次，每组10-15次。
2.中期：当肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行更复杂的锻炼：
关节活动：坐在床边，将腿自然下垂，轻轻摆动膝关节，每天进行数次，每次5-10分钟。
髌骨推移：用手推动髌骨（膝盖骨），使其在股骨（大腿骨）上滑动，每天进行数次，每次5-10分钟。
短弧练习：坐在椅子上，用健康的腿固定患侧腿，在不负重的情况下，进行膝关节的屈伸练习。每天进行数次，每组10-15次。
3.后期：随着康复的进展，可以逐渐增加锻炼的强度和难度：
长弧练习：在不负重的情况下，进行更长距离的膝关节屈伸练习。
抗阻练习：使用弹性带或哑铃等进行抗阻练习，增强股四头肌的力量。
平衡练习：进行单腿站立、下蹲等平衡练习，提高身体的稳定性。
活动度练习：使用健身球或平衡板等进行活动度练习，进一步改善膝关节的活动范围。
需要注意的是，康复锻炼应循序渐进，逐渐增加强度和难度。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应立即停止锻炼，并咨询医生的建议。同时，在康复期间，还应注意以下几点：
保护膝关节：避免长时间下蹲、跪地、爬山等活动，减少膝关节的磨损。
注意保暖：寒冷天气注意保暖，避免膝关节受寒。
控制体重：过重会增加膝关节的负担，应控制体重，减轻膝关节的压力。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，了解膝关节的康复情况。
总之，膑骨骨折石膏拆除后的康复锻炼需要耐心和坚持，只有通过科学的锻炼，才能恢复膝关节的功能，提高生活质量。
