根据月经周期、基础体温、排卵试纸、超声监测等方法，结合个体情况，可大致确定排卵日。
排卵日是指女性卵子排出的日期，对于备孕的夫妇来说，了解排卵日可以提高受孕的机会。以下是根据排卵日计算的方法：
1.月经周期法：一般来说，排卵日发生在下次月经来潮前的第14天左右。如果你的月经周期比较规律，可以通过计算月经周期来大致确定排卵日。例如，如果你的月经周期为28天，那么排卵日可能在月经周期的第14天左右。
2.基础体温法：在月经周期中，女性的基础体温会有所波动。排卵后，由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3-0.5℃。可以通过每天测量基础体温来确定排卵日。在基础体温升高后的几天内，通常是排卵日。
3.排卵试纸法：排卵试纸可以检测尿液中黄体生成素（LH）的水平，LH水平的升高预示着即将排卵。可以按照说明书使用排卵试纸来确定排卵日。一般来说，在排卵试纸出现强阳性时，通常在24-48小时内会排卵。
4.超声监测法：通过B超检查可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程。这种方法最为准确，但需要到医院进行，并且需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，以上方法都有一定的局限性，可能会因为个体差异而导致结果不准确。此外，情绪、环境等因素也可能影响排卵。因此，建议结合多种方法来确定排卵日，并在备孕期间保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持心情愉悦等。
对于特殊人群，如月经不规律、有多囊卵巢综合征等疾病的女性，可能需要更复杂的方法来确定排卵日。在这种情况下，建议咨询医生或生殖专家，他们可以根据具体情况制定个性化的备孕方案。
总之，了解排卵日对于备孕非常重要，但需要选择合适的方法，并结合个人情况进行判断。如果有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询专业医生。
