怎么提高睡眠质量不做梦？

昨晚做梦梦见自己处的环境自己很痛苦一直爱咳嗽，感觉要窒息，后来马上醒来时候才发现平躺着喉咙呼吸道干燥地步很干。有可能是上呼吸道感染或者是张口呼吸造成了口干。也有可能是秋冬季节气候干燥造成的，可以考虑睡前适当的喝一点水，如果反复有这种情况，可以去公立医院门诊

正常男性一个月内遗精3次，或不遗精都是正常的。3次超过都是偏多就不正常了。以及婚后有了正常的性生活，还多次遗精，那就属于不正常了。经常遗精考虑心理精神因素、包皮过长、尿道炎、前列腺炎以及身体虚弱，劳累过度等可以造成。因此建议要有一个良好的心理状态，休息为主，

男子如果久未射精，或者没有性生活，如果十天半个月做梦射一次精属于正常的生理现象，也叫遗精。做梦射精，如果梦见和女子交欢，就属于正常的现象。但是如果做梦很频繁，每天或者隔天都做梦遗精，则属于病理状态。一种见于白天看多了一些情爱之品，晚上就会做梦遗精，正所谓日

关于做梦射精了是什么原因，做梦时射精，称之为遗精。表现出遗精是一种正常的生理现象，因为遗精代表的是男性性功能开始成熟，开始具备生育的能力了。男性性成熟以后就会有精液的生成，精液储存在附睾里面，储存满了以后就需要排出体。如果没有性生活或者是手淫将精液排出来，

没有规律性生活或手淫习惯的正常成年男性，以及青春期的青少年，可能会有遗精，这是一种正常的生理反应。如果经常发生遗精，那是不正常的，频繁的遗精有很多原因，比如经常接触色情电影或书籍，会造成频繁的遗精。如果成年男性患有前列腺炎等男性疾病，也会造成频繁的遗精。

这是梦遗的表现，是一种正常的表现，遗精是否是疾病主要还是看频率，如果一个月表现出3次左右的遗精，那么这就是正常的情况，而若是短时间内频繁的表现出遗精或者是遗精后的白天有身体不适精神不振等表现时，这就是属于疾病的范围了。因此说如果你只是这偶尔的一次梦遗，也就

首先要学习有关性的知识，建立正常的性生活规律，防止性器官的过度兴奋，不要穿太紧太窄小的裤子，因为这些都会使生殖器官受到刺激，造成性兴奋而产主遗精。对由于性器官和下泌尿道疾病造成的遗精，须针对病因给予治疗，如包茎或包皮过长，需手术治疗。

男生做梦遗精的原因，一般而言，如果只是偶尔遗精大部分是生理性遗精，这是是男性正处于性发育成熟的正常现象；如果经常遗精，则可能是病理性遗精，其多见原因有尿道炎、精囊炎、前列腺炎等，这些炎症可能会造成遗精。

怀孕初期有的人会表现出做梦多的情况，主要是因为以下几种原因，1。精神高度紧张，有的人怀孕后会比较紧张，紧张就会表现出多梦的现象，2。怀孕后体质较差，所谓的气血不足容易表现出多梦，3。睡眠过多，有的人睡眠过多会造成多梦，一般处理就是调整作息及饮食，好好休息休息

每晚做梦，这种症状属于神经衰弱。原因是生活压力大、精神紧张、心情烦躁、思虑过度等，造成睡眠时间短、睡眠质量差。建议：一、调整生活方式、释放压力，学会养花、养鸟、养鱼、听舒缓的音乐，锻炼身体、防止劳累紧张等。二、心理疏导，培养乐观向上的性格、做事有张有弛。三