锻炼手腕僵硬的方法是什么？

手指不灵活，僵硬无力有可能是因为肌肉萎缩造成的，有可能是一些关节炎，比如类风湿性关节炎，痛风性关节炎，也可能是外伤造成的骨折或者肌肉损伤，建议去医院就诊，完善相关检查，明确病情。

脖子肩膀僵硬后背疼痛，考虑是局部肌肉软组织的劳损，休息几天，局部热敷，外敷通络祛痛膏治疗，防止劳累着凉。注意疼痛缓解后应该在康复科医生的指导下，改变不良生活习惯如久坐、久站，并进行相应肌肉的功能锻炼。

早上手指僵硬，又叫晨僵，这个主要跟类风湿性关节炎等疾病有关系，若是类风湿性关节炎的话，一般是双侧小关节对称性发病。就是说双手的指间关节是多关节的僵硬，疼痛，甚至关节畸形，那么考虑这个疾病需要到风湿免疫科抽血查风湿三项，行手部正斜位X线片检查，以明确诊断。那

晨起表现出的颈部僵硬，多是由于颈部肌肉、筋膜、韧带痉挛造成的，和睡枕过高，睡姿不正确，或者是睡觉时颈部受凉有关。就会造成颈部的肌肉筋膜表现出颈软，收缩，就会造成颈部僵硬。表现出这种情况以后，平时要减少长期低头活动，防止受凉，防止睡枕过高，睡觉时多注意睡姿，

早上起床表现出手指僵硬，要结合病人的年龄，性别，早上起床手指僵硬的持续时间判断原因。若是老年的女性早上起来感觉手指僵硬，活动几下几分钟就好了，一般考虑是骨关节炎。但是若是相对年轻一些的病人，早上起来手指僵硬持续的时间很长，超过一两个小时，同时伴随手指的肿胀

晨僵一般是类风湿或骨性关节炎造成的，也可能是过度劳累造成。在我国，关节炎是一种高发疾病，尤其集中在老年人群体中。由于老年人抵抗力下降，关节中的软骨退行性变性，体内骨质疏松，都容易造成关节炎，而晨僵是关节炎的典型症状之一。建议:缓解晨僵是一个缓慢的过程，需要

经过你叙述的症状，可能是和练习瑜珈功有关系的。过几天慢慢就会好的。你最近几天要适当休息，防止过度劳累就可以了，此外自己适当热敷和按摩几天。很明显，有手拉吊绳的诱因，又有长时间锻炼的动作，可以断定就是瑜伽惹的祸。建议平时的时候在做运动的话，一定要适量才可以，

膝关节僵硬的锻炼主要是功能锻炼，可以选择直腿抬高和下肢后伸训练、半蹲转膝、负重训练等方法。???????膝关节僵硬是由多种原因引起症状，比如膝关节退行性病变、膝关节本身的创伤和手术等，都可能造成膝关节僵硬。比如受伤、做过关节镜、骨折复位，或者做过关节置换的手术、

人在情绪激动、愤怒、悲伤、受到惊吓的时候会由于肾上腺素分泌增多造成全身血管和肌肉收缩，而全身的血管收缩就会表现出各种不适如手麻僵硬等，这一般属于正常情况，不用特殊治疗，建议您要学会调节自己的情绪，不要轻易地动怒，保持心境平和。

醒来后手指关节僵硬最多见的原因是：首先，由于睡眠过程中姿势不当，长时间压迫手臂会造成手臂供血不足，造成手指关节僵硬或麻木的症状，可经过局部热敷加以改善，或改变不良姿势。其次，要考虑颈椎病的可能性。如果有压迫神经根的颈椎病，也会造成疼痛、麻木或手指关节有些僵