心里压力大该怎么缓解啊？

　　病情分析：精神压力大导致的脱发一般是可以恢复的。建议您生活中放松心情，多食用可以乌发生发的食物，例如芝麻、核桃、牛肉等。其次建议：口服中成药物，例如养血生发胶囊等进行调理，会有所好转的。

　　心情烦躁和压力较大一般会导致机体内分泌出现紊乱，进而会出现月经延迟的症状。建议平时多注意休息，避免熬夜和过度劳累，可通过运动的方式释放压力，放松身体。还可多喝点具有补气益血作用的红糖水。

　　根据你所说，老师和她自身已经给她施加压力了，希望做家长的就不要再让她感觉透不过气，在休息的时间多带她出去散散心，多给她开导开导，保证心情舒畅，过度的压力只会适得其反。

　　患者既然是出现了压力大的情况导致的失眠，想要缓解失眠的情况患者就需要对自己的情绪进行控制，可以通过一些高强度的运动释放自身的压力，起到一定的缓解的作用，可以对失眠起到治疗作用。

　　平时注意及时的放松，及时的休息，保持良好的生活的习惯，及时的休息，保持充足的睡眠的时间，平时可以跟朋友讲述你的烦恼，平时可以出门散步，也是可以出去旅游来很松心情的。

　　建议你要学会自我调节，平时跟身边的人多沟通交流，以增加自己的自信心，其次应该在感觉自己紧张的时候，给予自我的心理暗示，或者想点别的事情来转移自己的注意力，慢慢的这种紧张压力感就会消除的。

　　现代社会生活节奏较快，如果不能用合适的方法释放压力，很可能会造成抑郁。抑郁的主要表现是悲观厌世、思维迟缓、记忆力下降、认知功能障碍等，病情发展到一定程度时，患者还会有自杀倾向。

　　抑郁症的主要表现是情绪低落、郁郁寡欢、思维迟缓等，病情严重时还会出现自杀倾向。建议患者平时多参加户外活动，释放压力。还需及时去医院进行心理疏导，有需要者需服用马普替林等药物治疗。

　　精神压力和生活压力过大是目前引起抑郁最主要的原因，抑郁症的主要表现是情绪低落、郁郁寡欢、思维迟缓、记忆力下降等，严重者还会出现自杀行为。建议平时注意放松自己，不可过度焦虑。

　　没有谁的人生是一帆风顺的。当所有的不顺堆到一起，压得你喘不过气时，可以在没人的地方大声喊几遍，也可以到ktv尽情的唱歌，将内心的不满、委屈等都发泄。这种时候也需要你自己学会换一种理解方式，从不同的方面看待问题。