心情特别压抑怎么办？

在心里难受、压抑感发作时最有效的缓解办法是活动，包括适合自己的运动。运动量要结合自己的身体素质和以前的运动习惯，可以稍微偏强。除运动之外也可以适当倾诉，向家人、亲朋好友倾诉造成压抑的某些事情、某些心结，也能得到一定缓解。哭一场也是可以的，有时自己大哭一场也

心情一直很压抑，一方面可能属于生理性的情绪变化，另一方面可能属于抑郁症相关的情绪变化。心理因素造成的心情压抑，这种情况可以增加适量的运动，可以积极的参和户外活动，经过锻炼使身体紧张放松，经过出出汗，这样的一种方式让情绪有效释放。也可以找些知己、亲朋好友诉说

太压抑是人们遇到不开心、不顺利的事情以后，表现出抑郁、焦虑的负性情绪，表现为闷闷不乐、开心不起来、委屈、烦躁、痛苦等，需要及时调节，比如参加文娱活动，唱歌、跳舞、聚会，进行体育锻炼，如跑步、游泳、打球等，或者找亲朋好友倾诉，把不良情绪发泄出去，慢慢就会恢复

总感觉心里压抑憋得慌，需要明确原因针对性处理。现阶段考虑可能是因为精神性因素造成的，例如压力过大，主要是调整自己的生活和工作状态，放松心情，缓解压力，可以转移一下注意力，多参加一些户外活动，能够改善症状。如果症状持续达不到缓解，可以到医院就诊，进行心理疏导

如果心情总是不好压抑对病人的学习、工作、生活导致较大的影响是需要借助药物治疗的。临床上，最常用的药物包括舍曲林、帕罗西汀、氟西汀、氟伏沙明、艾司西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀等。新型抗抑郁药一般早期药物副作用较小，但是，常会有不同程度的药物副作用。

若是一直以来都是压抑难受，没有情绪高涨的时候，同时合并兴趣和快感丧失、精力下降、思维迟缓、精神运动性激越或焦虑、精神病性症状、睡眠障碍、性欲减退等其他表现，需要考虑抑郁症的可能性。如果病人除了有心情压抑难受这种情况外，还存在较长期的情绪特别好、脑子反应快、

在医学上，没有压抑症这一疾病诊断。大众口中的压抑症和医学上的抑郁症是等同概念。抑郁症和显著而持久的抑郁症状群为主要临床表现，症状持续两周及两周以上。抑郁症病人的核心症状是以环境不相称的心境低落、兴趣减退和快感丧失。除此抑郁心境之外，病人还有焦虑、激越、幻觉

考虑你可能遇到了一些烦心事，造成压抑的感觉，这个建议你针对这件事情仔细的分析一下，看看是不是需要自己去解决的问题，如果去解决的话可以寻求一下家人朋友们的帮助，有心事不要自己一个人去闷在心里，也可以写写日记记录一下，也有利于帮助释压，自己也可以适度的运动，转

考虑是属于内心遇到了一些事情，而你自己无法解开这个结，造成你内心的一些问题，可以到室外多接受日光，有益于抑郁症的治疗。建议适当减压，不要过于追求完美。不开心是由于你对自己要求过高，自己又达不到自己的目标。建议心理咨询具体指导你。

你好建议你可以多做一些放松心情及自己感兴趣的活动，比如听音乐，外出活动(跑步、散步、打球等，这样可以分散自己的注意力，使不好的心情有所缓解。也可以把你不开心的事告诉朋友，亲人，倾诉宣泄出来也会舒服一点.同时要摆正自己的心态和位置。