啥时候运动最减肥？

月经后结束一个星期是减肥黄金期，但是减肥一定要适当，不可以过度运动，长时间的子宫内膜出血会使女性的身体变得很虚弱，如果经期减肥反而会给身体带来伤害，但是经期一周后，女性的雌性激素会逐渐恢复平稳，再加上心理和生理的状态比较良好，因此月经后一周是减肥的黄金期。

减肥期间月经不来的话，要先停了目前的减肥办法，这是因为过度的消耗身体，导致营养不足导致的，减肥可以经过运动少吃脂肪高的东西和多吃水果蔬菜来进行。可以上中医那边开一些调经的药物来进行调理，正常过个一两个月就会恢复了。此外要多吃一些红枣，山药等补血和气的食品。

这个体重可以适当的进行一下减肥，但是目前正是长身体的阶段，不提倡尝试一些减肥的药物或者是减肥的产品，还是要经过饮食方面来稍加的进行一些控制，因为在发育期间，稍微胖一些，并不影响到什么，饮食，要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，同时女孩子要少吃一些甜食垃圾食品。

首先需根据孩子肥胖的原因，选择治疗的方法。首先确定孩子是否是真肥胖，其次了解肥胖的原因，采用针对性的减肥方法，可以给孩子制定一个减肥的计划，主要是经过控制饮食，多运动来减肥，只有经过坚持才能达到最终的目标，给孩子吃减肥药或者喝减肥茶是要完全禁上的。

小孩肥胖症可以经过以下方式减肥。第一、适量运动，可以选择有氧运动。第二、少量多餐，并且饮食以清淡为主，可多吃高蛋白食物，不可吃高热量的食物。第三、保持充足的睡眠，提高代谢率，因此促进脂肪消耗。

小孩减肥，首先不能节食，避免影响身体发育。建议：应控制饮食，减少高脂肪类的摄入，多吃水果蔬菜，牛奶还应选择脱脂类的牛奶。同时，还要积极的增加体育锻炼，如跑步或游泳等，都能达到很好的减肥目的。

吃苦瓜对减肥有一定的促进作用，因为苦瓜中含有大量的纤维素、维生素和微量元素等营养物质，具有通肠润便的功效，能够使胃肠道内的残留物排出体外，有利于减肥；但单凭食用苦瓜无法达到理想的减肥效果，求美者还需加强体育运动，比如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等，能够消耗体

减肥有氧运动比较好的方式就是游泳，它是在克服重力的作用下达到了减肥的目的，而且在运动中也不会让膝盖和关节受到损伤，间接消耗的热量也比较大，对于减肥的人来说是极好的运动项目。有利于达到减肥的效果，同时必须要做到饮食的合理搭配，才能够起到好的疗效。其次可以选择

练习瑜伽可以减轻体重。肥胖的原因有：进食辛辣和油腻食物，大量卡路里和脂肪堆积，肝脏，胆囊，脾脏和胃部新陈代谢紊乱；运动量减少，新陈代谢减慢，造成肥胖；不良的生活习惯，熬夜，情绪不稳定，压力大，湿热受阻，遗传遗传等因素均可造成肥胖。根据病因，可以对症治疗。练

晚上7:00~9:00之间运动最减肥。晚饭后一个小时之内对运动对身体不好，容易造成消化不良，主要是因为消化需要大量的血液循环参和，如果一个小时之内运动容易表现出胃痛。9点以后，新陈代谢会减慢，应当以静为主，如果9点以后还运动，会使大脑皮层一直处于兴奋的状态，容易表现