减肥饿的睡不着怎么办呢?

韩玉珍 2025-06-28 06:40:31 2

  首先,我们应当采取健康的减肥措施,即运动加饮食控制,平时吃七成饱,晚上吃五成饱,减少碳水化合物的摄入,晚上九点前少吃柚子或苹果,饥饿期约为两周左右,当我们习惯饥饿时,就不会感到饥饿。其次,平时要注意锻炼身体,锻炼身体和少吃零食两者结合将会减轻体重。睡眠不足会造成激素分泌异常,脂肪代谢异常和肥胖,可以经过药物进行调理。减肥需要长时间坚持健康的饮食和生活方式,而不是过度节食或挨饿,还需要营养均衡。

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