怎样才能尽快入睡？

　　夜间咳嗽厉害可能是由于体位改变所造成的痰液移动，进而刺激了气管和支气管以及肺泡，因此造成咳嗽，需要及时控制炎症，改善心功能，止咳化痰。病人能吃一些川贝枇杷膏、止咳糖浆，有利于帮助改善疾病；睡前喝一碗冰糖炖雪梨，可缓解喉咙痛，可以经过改变自己的睡觉姿势来

　　病人在入睡以后身体频繁抖动，有可能是癫痫发作，建议病人尽快到当地的三级甲等公立医院神经外科或者是神经内科进一步就诊，必须要完善大脑核磁共振检查以及脑电图检查。如果大脑核磁共振检查发现有颅内肿瘤，这种情况需要尽快考虑做开颅肿瘤切除手术，一般建议在手术显微

　　可以想一些办法快速的入睡，首先来讲睡觉前应当要静下心来不能够想太多的事情，越想可能就会越睡不着。此外，睡觉前可以尝试着做一下头部按摩或者是足底的按摩。刺激头部耳前耳后以及足底的这些穴位能够帮助快速的入睡。睡觉前的时候可以适当的听一下轻松的音乐或者是看一

　　表现出失眠的情况正常可以采取以下的方法快速的入睡。第一、病人首先需要调整自己的心理状态，防止精神过度的紧张，同时防止过度的劳累。第二、病人需要调整自己的生活习惯，比如在睡前最好不要喝浓茶，咖啡和含酒精的饮料。第三、病人需要白天进行适当的体育锻炼，比如游

　　要想快速入睡，有些小窍门。首先来讲，睡觉前尽可能的放松心情，保持心情的愉悦，不要想不愉快的事情，不要想白天工作上的事情，这样有利于睡觉。此外睡前可以适当的按摩，用双手按摩太阳穴，印堂穴，风池穴等，轻柔的按摩，能够快速的入睡。还有睡觉前可以适当的喝一小杯

　　当发生入睡困难时，不要盲目的服用一些所谓的中成药物来进行治疗，而是建议选择去前往当地医院就诊，精神心理门诊或有睡眠障碍专科理医师，帮助判断一下现阶段造成病人表现出入睡困难的主要原因，只有查明原因才能做有针对性的治疗。其次，多数病人表现出的入睡困难是由于

　　入睡困难症也就是睡眠障碍失眠。失眠的病人正常表现为入睡困难，睡眠总体时间的缩短以及睡眠后容易表现出清醒的情况，部分严重的病人可以表现出半小时甚至整晚都不能入睡的情况。对于表现出入睡困难症的病人，首先需要积极的寻找原因。比如各种心理的因素，正常是由于白天

　　刚要入睡，就突然抖一下叫睡眠惊跳。这是指在刚入睡的时候可能会有这种异常的感觉，比如说一脚踏空，身体在往下坠落或者是有腾空的感觉，因此造成了腿发生的突然一下短暂的抽动或者是惊跳，这时候会累及到全身。这样情况表现出了以后往往会造成觉醒，就从睡眠中清醒过来。

　　入睡困难，多梦易醒，属于失眠。多由于精神紧张、长时间工作压力过大、劳累、神经衰弱、焦虑、抑郁造成。对于这类病人首先要饮食调整，比如多摄入桂圆、蜂蜜、红枣、银耳、忌茶、咖啡、烟酒、巧克力。多听轻音乐，多从事体育锻炼，多参加社交活动，可以到心理门诊就诊行心

　　若是女性表现出夜尿频繁，首先要排除泌尿系感染的可能，需要到医院进行尿常规化验。也有部分女性是膀胱过度活动症或盆底综合征，需要完善尿流动力学检查，排除神经源性膀胱的可能。大多数病人表现出睡前尿频症状为排尿习惯的原因，可以经过阅读、听歌，等方式转移注意力，