深蹲的好处和坏处?

牛啸博 2025-06-20 16:26:38 1

  其实深蹲主要是我们膝关节的屈曲这个动作,当然也包括踝关节和髋关节的及腰部的那些辅助的运动来达到我们我们深蹲,深蹲的好处来说,它可以锻炼我们下肢的肌肉,对下肢一些血液循环的好处是有的,此外可以帮助消耗能量减肥,消除局部下肢的一些脂肪、赘肉等等。但是在坏处也是非常明确的,我们这种深蹲下去以后,最容易损伤的一个关节就是我们的髌骨关节。我们前方的髌骨那种深蹲极度屈曲的情况下,它和我们的股骨远端的接触面很容易表现出磨损,长时间深蹲下去以后,这种磨损会导致最后髌骨关节炎的表现出,我们中国人这种髌骨关节表现出问题概率是非常多的,发病率非常高,在早期可能就是一个髌骨软化的表现出,包括中青年他们在上下楼梯会表现出膝盖的疼痛,以及膝关节的前方或者内外侧、髌骨周围这种疼痛,如果长时间严重下去表现出髌骨关节炎,严重的甚至是需要做关节置换。

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