经常做噩梦怎么解决？

　　做噩梦是指做内容恐怖的梦，并造成焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见，可发生于任何年龄。噩梦和睡前过度紧张、过度兴奋、在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症，睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。

　　做梦的原因有多种多样的，有可能跟睡眠环境有关。比如说卧室里面的空气混浊、过热，被褥过厚等。也有可能跟睡眠姿势相关，比如说趴着睡，或者将手压迫放在胸前，压迫心脏造成来的。有可能是跟躯体疾病相关，鼻咽部的疾疾病造成睡眠中呼气通气不畅，缺氧造成的做噩梦。还有

　　很多朋友都之前有过做噩梦的经历，梦醒了之后感觉到特别的害怕和不安，总是担心是不是有什么不好的事情发生，或者是什么不好事情的预兆等，搞得自己很紧张。做噩梦的原因和机制现阶段医学上也不太清楚，但是大家有一个共识，认为它是和过度的紧张、焦虑和压力大有关系。比

　　近期总表现出噩梦，大部分是由于情绪方面的原因而造成，是否观察一下是否生活当中表现出重大的事件。例如说亲人离世，或者是面临重大的考试，面临重大的改革改变，或者是失恋等等一些情况，都会影响到情绪，会造成表现出焦虑、抑郁或者恐惧紧张等一些情绪问题。在睡眠过程

　　总是做噩梦的原因有很多，首先，针对病因进行调节，比如是否近期精神压力过大、过度劳累，以及休息环境不舒适等。其次，还要考虑是否存在病理性的因素，比如有无呼吸道疾病、心脑血管疾病，以及精神方面的疾病等，如果存在以上因素，要及时调整或者就医，完善相关检查，排

　　俗话说日有所思夜有所梦，如果在睡前看到了一些比较血腥恐怖带有刺激性的画面，晚上睡觉的时候就会做噩梦。此外中医讲人如果肾虚到晚上的时候也会容易做噩梦，因为肾主惊恐，肾如果过于虚亏人在晚上睡觉的时候就会处在非常惊恐的状态，而这种状态反映在梦里就是噩梦。因此

　　根据你描述的问题来说，做噩梦的原因有多种多样，有些跟睡眠的环境相关，卧室的空气污浊、过热、被褥过厚，或者跟睡眠的姿势相关，趴着睡或者将手放在胸口，压迫心脏，有些的跟躯体疾病相关，比如鼻咽部的疾病造成了睡眠时呼气通气不畅，造成了缺氧，造成做噩梦。还有的跟

　　做噩梦是人在睡眠过程中部分脑细胞过度兴奋，因此造成睡眠中受惊吓，情绪波动变化较大，最多见的原因比如白天过于疲劳，精神处于过度紧张的状态，受到一定的惊吓或者因为某件事反复思索心里不能放下所造成。平时睡觉姿势不良特别是压迫心脏或者被子堵塞呼吸道，因此造成缺

　　病人在晚上睡觉时总是做噩梦，和病人精神、心理因素的关系比较大。正常说“日有所思，夜有所梦”，如果病人内心总是因为某些事情感到精神压力比较大，造成精神紧张、情绪不稳定，病人就容易在睡觉时做噩梦而造成清醒。生理方面的因素，比如病人在睡前时吃的太饱或者处于饥

　　如果近期经常的做噩梦，只要警惕我们是否在生活当中遭遇到了一些重大的事件，或者是面临重大的选择。比如说参加重要的考试，参加重要的应聘等等，这些生活事件造成我们情绪有所变化，长期的处在紧张、焦虑、恐惧的一些情绪当中或者压抑的情绪当中，这样就很容易将这样的情