富含蛋白质类的食物？

　　怀孕以后，由于体内的孕激素水平升高，会使肠蠕动减慢。孕激素也会造成胃酸分泌减少，使孕妇的消化功能减弱。由于子宫增大压迫盆腔脏器使胃部的空间变小。这些原因都会表现出肠蠕动减慢，因此孕妇容易发生便秘和痔疮。因此孕期要多吃含膳食纤维高的食物，能够润肠、通便，

　　维生素e是一种多见的脂溶性维生素，也是体内最强的抗氧化剂之一，它可以促进女性的生育力和男性精子的活力。对生育有非常大的帮助，所以又称为生育酚维生素e。在自然界食物当中广泛存在有以下几大类食物是富含维生素e的。第一大类就是植物油，如麦胚油、棉籽油、玉米油、

　　女性在怀孕期间要多食用富含膳食纤维的食物。因为女性在孕期子宫增大压迫直肠，并且活动量相对比较少，容易表现出便秘不适的症状，而多吃一些富含膳食纤维的食物可以促进排便，缓解便秘不适之感。因此建议在怀孕以后要多吃富含膳食纤维的饮食，并且还可以补充多种维生素、

　　富含雌激素的食物有豆类，很多豆类食物富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素b6，具有平衡体内雌激素的作用。此外还有绿色食物，多吃一些绿色食物，包括西兰花，生菜，芹菜等等，有助于维持体内荷尔蒙的平衡。还能吃木瓜坚果类食物，这些食物都是含雌激素比较丰富的食物。

　　在孕期提倡使用富含膳食纤维的食物，主要是能够表现出胃肠道的蠕动，防止在怀孕期间表现出便秘的症状，而且能够有效的增进孕妇的食欲。很多的女性在怀孕之后容易受到便秘的困扰，因此及时的来安排食疗是特别关键的。注意调整自己的饮食结构，做到营养均衡，之后注意算一下

　　维生素E是人体发展不可缺少的元素之一，维生素E是一种脂溶性维生素，在平常生活当中比较多见的食物当中都是富含有维生素E的，比如菠菜，鸡蛋，玉米，西红柿，芹菜，山药，瘦肉等。在平常生活当中能够多吃富含维生素E的食物，对于人的身体健康发展是有不错的效果的。

　　富含维生素B的食物是很多的，而且在食品当中分布也是很广泛的，比如像胡萝卜，菠菜等等都富含有维生素B族。此外肉类的食品，比如猪肉或者是禽类的肉类产品，还有动物内脏，比如肝脏、肾脏，一般含的维生素B族也比较丰富；此外糙米，杂粮等主食食品，也含有很多的维生素B。

　　维生素D现阶段认为它不仅参和机体的钙，磷代谢，而且它和预防肿瘤还有增加呼吸道的免疫能力都有极大的关系。吃富含维生素D的食品，可以有效的补充维生素D。富含维生素D的食品大概有几大类，一个是深海的鱼虾，还有肝脏，动物的肉还有动物的肝脏，牛奶鸡蛋这一类的都富含D

　　有许多富含DHA的食物，尤其是深海鱼类，海鲜也富含DHA。深海鱼类包括鳗鱼、沙丁鱼、金枪鱼和比目鱼。海鲜包括虾蟹、贝类、乌贼等。鱼类、虾和螃蟹是获得DHA的最佳途径，也是最建议的来源。因为这些鱼、虾和螃蟹不仅提供高质量的蛋白质，而且维生素A、铁、锌、碘等也非常丰

　　孕期母体的营养会关系到胎儿的正常发育，如果孕期补充适量的dha的话可以让胎儿的眼睛更加的明亮，也可以让大脑更聪明。建议如果想要补充dha的话，除了吃营养品以外，平时可以多吃鳝鱼、金枪鱼、带鱼和黄花鱼这些鱼类，此外花生、核桃、芝麻和杏仁这些坚果也能够补充dha。