女人睡眠不好怎么调理？

　　阴道乳酸杆菌，可维持阴道正常的PH值，起到减少阴道炎发作，保护阴道的作用。若乳酸杆菌减少，阴道内环境酸碱平衡遭破坏，PH失衡，则容易罹患阴道炎。乳酸杆菌减少，可从口服和局部用药进行调整。首先平时可多喝酸奶，酸奶里也富含大量的乳酸杆菌，可提高阴道抵抗力。此外

　　调理肠胃需要明确有无合并幽门螺杆菌感染，在我国是一种多见病、多发病，和很多慢性胃病都有密切关系，包括胃炎、胃溃疡甚至胃癌，因此发现幽门螺杆菌感染时，应该尽快进行标准四联疗法根治幽门螺旋杆菌的药物治疗。还应该注意心平气和、细嚼慢咽，饮食方面注意应该忌口的

　　经常容易腹泻的人，应当先从饮食和生活习惯上调整一下。首先饮食上一定要忌辛辣、刺激性的食物，不要吃太过油腻的食物，同时也不要喝浓咖啡、浓茶的饮品，饮食上注意清淡的饮食为主。第二种就是要劳逸结合，要早睡早起，锻炼身体，增强体质，改善生活方式，同时也要使心情

　　脾虚经过食补进行调理，可以多吃一些山药、大枣、南瓜、莲子等食材，还可食用一些粥类，如八宝粥、茯苓粥、南瓜粥、八珍糕等等，易消化且营养高，能起到一定的调理作用。或是用薏米芡实搭配一起打成豆浆来食用，助于健脾利湿。

　　脾虚的人适合适量喝一些喝陈皮茶，不但可以治疗脾虚，还能够健脾开胃，可以有效的治疗食欲不振。或者还能喝黄芪茶，具有一定补中益气的作用，能够很好的调养气血，正常用于治疗病人脾虚。也可以适当的喝山楂蜜茶，具有消食化积，强健脾胃的功效。

　　脾虚便溏中医上讲多是由于过食生冷和肥腻的东西、饮食和作息不规律、外感邪气、情致所伤、久病慢病等原因造成的。脾虚便溏可以经过药物配合饮食起居来调理；可以服用些健脾止泻的中成药或者是中药来治疗。饮食上可以多吃些容易消化的食物；生活上要注意休息、饮食要规律。

　　脾胃虚弱从饮食上应当以补中益气、健脾化湿为原则，多选入脾胃经，具有健脾补气功效的温补性食材，例如粳米、糯米、南瓜、香菇、山药、莲子、茯苓、桂圆、荔枝、樱桃、牛肉、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等等。性质偏凉或者是寒的食物，例如绿豆、冬瓜、苦瓜、西瓜、柚子等不宜多吃。

　　脾胃湿气重会造成舌苔厚，积食，长痘，脾阳不足，怕生冷等症状。调理主要以温补脾阳，在日常的饮食中，饮食要清淡，少吃辛辣刺激性食物，少吃油腻性食物，戒烟戒酒，可以服用参苓白术丸之类药物调理，也可以用山楂，决明子泡茶饮用，平时要多做户外运动，多吃新鲜的水果和

　　女生如果表现出长时间便秘的现象，建议病人平时在饮食上可以多吃一些富含纤维素多的食物，而且每天也要一定量的食用蔬菜和水果，也可以适当的吃些香蕉，或者是喝些蜂蜜水，都有润肠通便作用。而且病人也要养成定期排便的习惯，适当的进行运动，也能够促进胃肠的蠕动，缓解

　　首先慢性胃炎和进食辛辣刺激食物，长时间大量饮酒、喝浓茶、浓咖啡以及服用非甾体消炎镇痛药相关。其次长时间精神抑郁或过度紧张和疲劳，容易导致幽门括约肌功能紊乱，胆汁反流而发生慢性胃炎。所以慢性胃炎的调理首先要调整饮食，多进食容易消化、富含营养的食物，食物应