糖尿病饭后多久运动最好?

刘媛 2025-06-19 15:03:27 1

  一般来讲糖尿病在饭后选择一到两个小时运动是比较合适的,如果距离吃饭的时间比较短有可能会表现出运动期间的胃肠道的不适;如果间隔的时间比较长,则有可能会因为运动表现出血糖偏低的情况。再一个就是对于运动强度的判断,强度过大可能会对我们身体的关节导致损伤,如果强度太少,太小的话也是达不到降糖的作用的。因此说运动方面的强度我们可以经过一个非常简单的方法来判断,在运动的时候我们可以用170减去病人的年龄得出来的数值,就是在运动时最适合的强度时候的心率,也就说我们如果在运动的时候达到这个心率,这种运动强度就是最适合的,这个是简单的判断的方法。每次运动大约在半小时左右就可以,如果有条件的话可以在每天三顿饭之后抽出一定的时间来稍微的活动一下,这样的话对于控制餐后血糖也是有一定的帮助。

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