这几天老是失眠,要怎么办啊?有什么好办法?

郭春妮 2025-06-16 17:07:46 1

  千万别这样说,一会儿就让您睡着,还不需要吃药,真的!失眠是每个人一生中都会遇到的问题。建议尽量用非药物的方法来解决。比如保持良好的生活习惯,愉悦的心情,睡前适当的运动,洗个热水澡,房间灯光调节暗一些,上床后做五分钟腹式呼吸,自我心理暗示,一般来说都能入眠,其实性爱不足是最大的失眠原因,首先声明我是剽窃的,这个方法不是我的原创,表面看起来也许是,身体已经表示抗议了!已经不让你睡觉了。呵呵,试试下面的方法,可以很快入眠:先深深地呼一口气。然后用鼻子吸气,同时默默地数四次心跳。然后憋气,同时数七次心跳。然后用嘴慢慢呼气,数七次心跳。呼气时舌头顶着上颚。重复上面动作六次,一般都能睡着。我试过,效果极好!当然要躺在床上练,告诉我每个步骤你都看懂了,不懂告诉我,我可以解释,用你的话复述一遍告诉我,让我确定你看懂了,对,一切过程都是缓缓的,不急不慢的,做完就进入正常睡眠时的呼吸状态,慢慢地就开始做美梦了!呵呵,呼气用嘴,吸气用鼻子,呼气时用舌头轻松顶着上颚,能听到呼气的声音,针对本次问诊,医生更新了总结建议:失眠人人都会遇到。特别反对上来就服药,因为只有极少数特别顽固的失眠才需要服药治疗。我至今还没有发现一例每天非要吃药才能睡觉的人。说明非药物疗法是可以让人入眠的。

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