病情分析:你好,你这个情况下可能是有点颈椎病的情况的。可以练习倒步走,应每天早、晚各1次,每次20~30分钟,要循序渐进。若能长期坚持倒步走,两个月便可见到良好效果。指导意见:注意平时不要长时间的低着头工作,适当的活动一下,还有不要长时间玩手机,玩电脑,注意好好的休息,不要熬夜。
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