睡觉起来后,总是头痛,怎么办?

骆震 2025-06-19 05:10:01 2

  可以先适当运动,调节心情睡前不要玩游戏,避免情绪激动等,或饮食调节,吃点大枣、热牛奶之类的!也可以配合中药调理,梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系。建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。

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