睡觉轻头痛失眠醒后难入睡怎么办？

　　每晚都失眠无法入睡，多考虑是以下几种因素所致：1.生活中出现重大的事件，从而导致情绪激动、情绪不安引起。2.女性在经期以及孕期由于体内的激素的水平变化，也会出现此种现象。3.睡眠环境突然改变，存在强光或者噪音等。4.睡觉前饮用咖啡或者浓茶、吃较多辛辣的食物、过

　　患者想入睡快，建议平时在白天的时候尽量不要睡觉，下午或吃完晚饭后可适当进行体育锻炼，帮助消耗身体内多余的精力；晚上饮食要注意保持清淡和容易消化，不要进食过多，同时在睡觉前两个小时不要进食，避免喝酒、浓茶或咖啡等刺激性饮品。另外，睡觉前患者可以使用热水泡

　　入睡困难一般指失眠，临床上多是进行综合治疗。首先患者可以先选择进行认知行为治疗，在行为上可以通过专业的放松训练助眠，如白天睡觉时间不要超过半个小时，尽量减少卧床的时间；在睡觉之前不要做与睡眠无关的事情，没有睡意的时候也不要上床睡觉，尽量保持规律的作息时

　　家长可以帮助宝宝逐步戒掉此种习惯，宝宝睡觉的时候如果总是哭闹，可以轻轻抱起给予言语或身体的接触，避免经常采用喂奶的方式让宝宝入睡。也可以在孩子入睡之后及时将乳头给抽取出来，以免宝宝在睡眠的过程中发生溢奶或吐奶。由于口中含着奶头而导致呕吐物不能顺利吐出，

　　孩子入睡前咳嗽可由多种原因引起的，首先考虑是白天不注意室内通风，导致宝宝卧室内有灰尘、花粉等异物，睡前不小心被吸入鼻腔，对呼吸道黏膜产生刺激，从而出现咳嗽症状。其次也可能是由于宝宝身体免疫力较低，诱发细菌病毒感染，引起呼吸道疾病造成的。孩子咳嗽的时候可

　　小孩难入睡多见于生理性因素，孩子在睡觉的时候没有拉窗帘、没关灯，导致周围有强光或者是处于噪音环境、没有调整好室内温湿度，则会对孩子睡眠质量产生影响，从而出现难以入睡的症状。其次，也可能是受到孩子挑食影响，导致身体缺乏维生素d、钙元素等营养物质诱发佝偻病

　　患者出现入睡困难有很多原因会导致，如心理因素、生理因素、环境因素、药物因素、生活行为因素、个性特征因素以及其他全身疾病所导致。患者工作繁忙，精神压力比较大且情绪不安，容易导致失眠；还有的患者是因为身体内激素水平出现异常变化而诱发的失眠；患者睡觉处有强光

　　晚上难以入睡有很多种原因，可能是白天睡眠时间过长，晚上没有困意，也可能是遭受惊吓、精神压力过大、服用药物、喝浓茶、咖啡等刺激性饮料、进行剧烈运动导致难以入睡。躯体疾病比如心血管病、脑血管病等以及精神障碍也可以引起入睡困难。建议患者改善生活环境，营造舒适

　　入睡困难想要调理，可以先查找原因。如果是由于近期白天睡眠时间过长所致，应该尽量减少白天的午睡时间，不超过一小时为宜；另外，如果是在睡前进食过于油腻的食物或者咖啡、浓茶等影响睡眠质量的食品，则应该尽量避免再次食用，晚餐以清淡以及易消化为主，不要吃的过饱。

　　晚上睡前可以用热水泡脚，并喝杯热牛奶，具有缓解疲劳、改善睡眠质量等作用；其次还可以听听舒缓的音乐，并在卧室内摆放具有助眠功效的熏香来加快入睡；若是没有作用，出现入睡困难现象，考虑是受到植物神经紊乱、抑郁症等疾病影响造成的，需要就医检查，明确病因再对症处