问题分析：揉散筋结 用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2-3分钟。上述方法每天可多次进行，均有舒经活络，促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
双手攀足 全身树立放松，两腿可微微离开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量到达后仰的最大水平。稍停片刻，随之身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，而后恢复原来体位。可持续做10-15次。留神身体前屈时，两腿不可曲折，否则效果不好。老年人或高血压患者，哈腰时动作要慢些。意见建议：揉摩腰背 晨起或睡前或工作间隙，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌50-100次，同时扭动腰部。
