我经常失眠多梦精神不佳怎么办？

　　你好，女性失眠多梦一般可以经常多吃些酸枣仁，百合，莲子，桂圆，牛奶等食物，具有安神作用。失眠时要注意调节自己，不要情绪波动，或者是神经紧张，应放松身体，不要给自己太大的压力。

　　您的症状是由内分泌紊乱引起的。一般出现这种现象跟您长期精神紧张，压力过大有关。建议您适当进行调整，可以去做一些放松身心的活动来愉悦心情，减轻压力。严重者可以进行药物的辅助治疗。

　　怀孕初期可能是体内激素水平发生变化引起的，属于正常现象，建议睡觉之前可以听些放松的音乐或者看书，专业注意力。另外可以在睡觉喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量，建议怀孕期间宝妈要适当放松紧张情绪。

　　首先还是养成一个定时睡眠的习惯。然后白天可以适当的去做一些运动，当然这种运动是适合自己的，不要太过。因为太过激烈的运动对于我们身体的骨关节也不利。适当的运动，白天不要睡午觉，然后晚上养成定时睡眠的习惯，睡前可以喝一杯牛奶。然后身体其实有很多穴位，是有安

　　根据描述你这是因为工作劳累、导致精神长期紧张，出现了失眠的症状。失眠是比较常见的疾病，因为长期的精神压力过大现象导致失眠，需要学会自我的调整，然后可以适当服用安神药物，帮助睡眠。

　　人的睡眠时间很大程度上是由生物钟调节的，规律的作息时间能够有效提高睡眠治疗，做梦则是大脑过度兴奋的表现，平时做梦也可导致睡眠质量差。结合您的描述，您失眠多梦是由睡眠不规律导致的。建议你日后避免熬夜，每日按时入睡。

　　孕妇在孕期由于体内激素的改变，会出现一些多愁善感的情况，如果这些情绪得不到及时的调节患者就会出现多梦、失眠的情况，可以与家人进行一些倾诉，或者寻求心理医生的帮助，不要自己随意用药。

　　您可以尝试在晚饭后，进行适量的有氧运动，如竞走、跑步、跳舞和打羽毛球等，可以帮您消耗体内能量，更好的进入睡眠状态。也可以在睡前洗热水澡，使全身血管扩张，有效的减轻失眠的症状。

　　多梦这种情况一般是因为您紧张过度引起的。希望您平时精神不要太过紧张，压力不要过大，在睡前可以喝一杯热牛奶，也可以用热水泡下脚，这样能够起到改善睡眠的作用。

　　首先一定要缓解自己的压力，舒缓自己的心情，睡前可以听一些轻慢的音乐，养成规律性的生理时钟，调节睡眠方式和时间；白天适量的做一些运动，可以缓和交感神经系统，从而改善睡眠障碍。